Главная > Похудение > Четыре главные причины, из-за которых Вы не можете сбросить лишние килограммы

Четыре главные причины, из-за которых Вы не можете сбросить лишние килограммы

Дата публикации: 12.08.12                                                                                                                                                    

Четыре главные причины, из-за которых Вы не можете сбросить лишние килограммы

Диетологи со всего мира нашли четыре главные причины, по которым люди, в большей части женщины, не могут сбросить лишние килограммы.

Первая и, наверное, главная причина – Вы стараетесь обходиться без завтрака, но это не правильно! Из-за того, что Вы пропускаете завтрак,  Ваши шансы переесть возрастают также стремительно, как и геометрическая последовательность.

За одну ночь уровень сахара в Вашей крови снижается в несколько раз. По этой причине Ваш мозг после ночи работает совсем не так, как хотелось бы. Диетологи установили, что если нормально позавтракать, то память, Ваши аналитические способности увеличиваются в несколько раз! Если следовать результатам, то люди, которые уже стабильно пропускают завтрак, нуждаются в большем количестве калорий, по сравнению с теми, кто нормально завтракает.

Но что же делать, если у Вас на завтрак нету аппетита? Надо выпить стакан теплой воды с кусочками лимона. Делать это нужно примерно через час после подъема. Ваш завтрак должен включать себя зерновые, молочные продукты, а также фрукты. Перечисленные продукты увеличат уровень сахара в крови до нормального и позволяют на сравнительно долгое время чувствовать сытость.

Вторая причина – Вы едите быстрее, чем нужно. Если Вы глотаете пищу очень быстро, то можно с большой точностью сказать, что у Вас будут проблемы с пищеварением. Вместе с кусочками пищи, которые были быстро проглочены, поступает очень много лишнего кислорода, из-за которого очень часто появляется вздутие живота.

Кроме того, пища очень слабо пережевывается, и на органы пищеварение кладется еще один дополнительный груз. И, наверное самое главное, надо всегда помнить, что человеческий мозг НЕ успевает за работой желудка! Сигнал сытости поступает в мозг примерно через полчаса, после его физического наступления! По этой причине, люди, которые тратят на еду около получаса, съедают в среднем на десять процентов меньше, чем те, кто питается всего десять минут!

Поэтому решение этой проблемы – есть медленно! Не надо употреблять картошку фри, пирожки, бутерброды! Лучше старайтесь приучать свой организм к нормальной трапезе, когда можно размеренно и спокойно посидеть за столом.

Также популярная ошибка – еда на ходу или на своем рабочем месте.

Такая еда вредна тем, что Вы почти никогда не обращаете свое внимание на то, что едите. И, конечно же, Вы быстро проглатываете еду. Результат после такой еды понятен.

Как же тогда решить эту проблему, если у Вас нету свободного времени? Даже в том случае, когда Вы очень торопитесь, желательно запастить сухофруктами и орешками. Ну, или старайтесь выделить хотя бы 15 минут, чтобы попить кофе, или съесть салат из свежих овощей.

Еще одна популярная ошибка – Вы зачастую едите в заведениях быстрого питания. Это, конечно же, неправильно! Например, Вы едите картошку фри, хот-дог.  К этому списку обязательно нужно добавить чипсы, сухарики, газировки, которыми люди любят питаться во время перекусов.

Эти продукты очень часто приводят к проблемам с обменов веществ в Вашем организме. Кроме того, в них очень мало нужных для организма продуктов. Содержание витаминов – минимально!

Самый идеальный вариант – ешьте дома! Старайтесь каждый вечер выделить себе часик для приготовление еды, которая лучше всего Вам подходит.

Если Вы будете придерживаться всех вышеописанных правил, то Вы обязательно добьетесь нужного результата!


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.