Главная > Диеты > Диета на неделю

Диета на неделю

Дата публикации: 25.06.12                                                                                                                                                    

Диета на неделю

Основополагающим положением всех диет можно назвать умеренное питание. Также при расчёте диеты учитывается количество дней, продукты и стиль питания.

Если говорить о семидневной диете, то по окончании 7 дней можно потерять до 10 кг веса, но строго придерживаясь рекомендаций. В этой диете может предпочтение отдаваться лишь одному продукту, например гречневой или овсяной каше. Есть диета, где особое внимание уделяется супу, приготовленному по специальному рецепту.

В любом случае, диета, рассчитанная на неделю, может наилучшим образом повлиять на моторику желудочно-кишечного тракта и произвести очистку не только в кишечнике, но и в организме в целом.

Хотим обратить ваше внимание на такую недельную диету, при которой число потребляемой энергии не превышает 1500 Ккал, и при этом распределить ее надо на 4-5 приемов за день. Состав пищи достаточно сбалансирован, поэтому проблем с получением витаминов, микроэлементов, клетчатки, содержащейся во фруктах и овощах, не будет.

День первый

Утром отведайте винегрет, грамм 160, с ломтиком темного хлеба, ? стакана молока.

Во время второго завтрака съешьте 100 обезжиренного творога с ломтиком ржаного хлеба.

Во время обеда можно позволить около 250 грамм постного борща, 150 грмм овощного салата и ломтика хлеба.

Во время ужина достаточно съесть 100 г любой каши, кроме манной, и ? стакана молока.

День второй

На завтрак крутое яйцо, грамм 130 салата, один кусочек хлеба со сливочным маслом.

На второй завтрак можно выпить ? стакана молока с ломтиком хлеба.

За обедом съешьте 250 грамм овощного супа со 100 граммами нежирного мяса, грамм 140 винегрета с ломтиком хлеба.

Во время полдника можно 100 грамм обезжиренного творога.

За ужином позвольте себе овощной салат с хлебом, стакан молока по желанию.

День третий

Утром 130 грамм салата, хлеб с маслом и сыром, можно грамм 10 меда.

На второй завтрак ? стакана молока и кусок хлеба.

За обедом щи постные и отдельно 100 грамм вареного мяса, ломтик хлеба и 160 грамм салата.

Во время полдника съешьте 150 грамм нежирного творога.

За ужином позвольте себе 160 грамм винегрета, чай без сахара с ломтиком хлеба с маслом.

День четвертый

Повторяем меню диеты первого дня.

День пятый

Повторяем меню диеты второго дня.

День шестой

Повторяем меню диеты третьего дня.

День седьмой

Весь день посвятите любым фруктам и овощам, кроме картофеля, винограда и бананов. В целом это должно быть не больше 600 калорий. Такой режим позволит организму разгрузиться и закрепить достигнутых результатов.

Также не следует забывать о достаточном количестве обычной питьевой воды в течение всей недели, можно дополнительно к воде пить зеленый чай без сахара. Помните – без воды не будет происходить внутреннее сжигание отложившихся жировых отложений.

Автор статьи: Ильшина Ольга

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.