Главная > Диеты > Диета Пьера Дюкана

Диета Пьера Дюкана

Дата публикации: 05.02.17                                                                                                                                                    

Диета Пьера Дюкана

Французский диетолог Пьер Дюкан придумал диету, соблюдая которую, можно эффективно похудеть и не голодать при этом. Прелесть этой диеты в том, что не нужно ограничивать себя в количестве съеденного.

Изменения коснуться только качества питания – нужно будет забыть о существовании углеводных продуктов и взять на вооружение рецепты белковых блюд. Недостаток многих других диет в том, что после них худеющие быстро набирают первоначальный вес и даже больше. Эта же диета практически не имеет недостатков.

Четыре шага к идеальной фигуре

Чтобы добиться идеальной фигуры и закрепить результат нужно пройти четыре условных этапа. В рационе будет 72 продукта, из которых можно приготовить нежирные мясные и рыбные блюда, или употреблять в натуральном виде, например, нежирные молочные и кисломолочные продукты. Еда не будет пресной, можно использовать соль и специи, но в разумных количествах. В день следует выпить 1,5 литра воды, чая или кофе.

1. В первую фазу диеты употребляются продукты, содержащие много белка. Смысл в том, что белки имеют сложную структуру, чтобы их переварить, организм тратит много энергии. В этот период можно похудеть на 4 кг.

2. На втором этапе в рацион питания добавляется 28 видов овощей, количество продуктов возрастает до 100. Низкокалорийные овощи можно есть в сыром, вареном или запеченном виде. Употребляются по очереди белковые блюда (4-5 дней) и овощные (4-5 дней). За 1 неделю теряется 1 кг веса.

3. Суть третьей фазы в закреплении диеты. Постепенно добавляем к рациону другие продукты. Обязательные условия: один день в неделю остается белковым, ежедневно употреблять овсяные отруби (2-3 столовых ложки) и мед (3 чайных ложки). Каждые 10 дней на этом этапе теряется 1 кг веса.

4. Завершающая 4 фаза разрешает употреблять продукты первого этапа похудения.

Отзывы тех, кто попробовал худеть при помощи этой диеты, самые положительные. Основной ее недостаток в том, что диетой не получится воспользоваться вегетарианцам.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.