Главная > Диеты > Диета Дюкана – для тех, кто хочет похудеть не голодая

Диета Дюкана – для тех, кто хочет похудеть не голодая

Дата публикации: 21.12.14                                                                                                                                                    

Диета Дюкана – для тех, кто хочет похудеть не голодая

Стремление помочь человечеству скинуть груз давящих на организм и совесть лишних килограмм подтолкнуло французского диетолога Пьера Дюкана к созданию одной из самых популярных в мире диет. По своей сути это даже не диета, а тщательно разработанная система питания, эта система, позволяющая в течение определенного времени снизить вес, удержать его и зафиксировать полученный результат.

Как себя при этом ведет организм, и могут ли быть у этой системы негативные последствия? Разберем все за и против диеты Дюкана.

Основные принципы

Самое подкупающее в этой диете, что собственно кушать продукты, разрешенные по системе, можно в любом количестве и в любое время, за счет чего человек не испытывает чувство голода, и относительно беспроблемно выдерживает диету.

Главная же особенность состоит в том, что из рациона практически полностью исключаются углеводы, а количество белковых продуктов увеличивается в разы. И этого принципа необходимо строго придерживаться. Только с таким питанием ваш организм не сможет накапливать в себе «запасы», просто потому, что белки он накапливать не умеет.

В основном употреблять в пищу придется мясо (предпочтительно говядина, мясо курицы, субпродукты), рыбу, морепродукты, яйца (куриные и перепелиные), обезжиренное молоко, сыр тофу. При этом меню включает рецепты белковых блюд, благодаря которым вы не будете чувствовать себя голодным.

Питаться предлагается поэтапно. Всего существует 4 этапа диеты Дюкана, и каждый из них имеет свои особенности. Длительность этих этапов зависит от вашего собственного состояния организма. Отзывы о диете сплошь положительные.

Объединяют этапы общие правила, которых следует придерживаться в течение всего периода похудения:

  • ежедневно необходимо включать в рацион овсяные отруби (2 ст. ложки);
  • практически в неограниченном количестве надо пить воду (не менее 2х литров в день);
  • прогулки на улице от 20 минут в день;
  • ежедневная зарядка по утрам!

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.