Главная > Для молодых мам > Фигура после родов

Фигура после родов

Дата публикации: 24.03.13                                                                                                                                                    

Фигура после родов

Известно, что за беременность и период грудного вскармливания около семидесяти процентов молодых мамочек набирают лишний вес, который варьируется от двух-трех до десяти-пятнадцати килограммов.

Переживать об этом особо не стоит, ведь вернуть свой добеременный вес или хотя бы приблизиться к нему женщина без особого труда может в течении одного года. Причем тем женщинам, которые практикуют грудное вскармливание, сделать это будет даже легче, чем тем которые не кормят грудью.

Конечно, не следует на следующий день после родов начинать активную борьбу за фигуру, этим следует заниматься постепенно, ведь для кормящей матери сброс одного-двух килограммов за месяц является оптимальным результатом, который не отразится ни на ее здоровье, ни на здоровье малыша.

Итак, начиная возвращать прежнюю внешность, в первую очередь помните о состоянии своей кожи, волос и ногтей. Поэтому правильное питание и спортивные занятия, конечно, максимально щадящии, сочетайте с разрешенными для кормящих процедурами ухода за собой.

1. Питание. Во время грудного вскармливания мама не должна чрезмерно увлекаться монодиетами, пища должна быть разнообразной, чтобы качество молока от этого не пострадало. Кушайте полезные продукты, которые помогут вам в короткие сроки вернуть прежнюю фигуру и не нанесут вреда малышу. Старайтесь питаться дробно, что значит маленькими порциями, но часто. Не ограничивайте вечерние приемы пищи, просто выбирайте продукты, которые перевариваются быстро и легко и не откладываются лишним жирком на ваших бедрах.

2. Фитнес и прочие тренировки. Занятия даже средней интенсивности врачи разрешают начинать не раньше, чем через три-четыре месяца после естественных родов и как минимум через полгода после кесарева сечения. Но вы можете выбрать более щадящий вариант тренировок, ведь даже утренняя зарядка в течении десяти минут и прогулки с коляской в течении часа-двух принесут массу пользы вашему организму и заметно подтянут мышцы.

3. Живот после родов. Чтобы подтянуть его, сразу после родов начинайте осваивать дыхание диафрагмой и обязательно носите послеродовой бандаж, который приведет ослабленные мышцы в порядок.

 

Постовой: Приобрести качественное итальянское белье для занятий спортом, повседневного ношения и классическое кружевное вы можете в интернет магазине Intimo. Кстати, за регистрацию на сайте вы получаете небольшой, но приятный подарок.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.