Главная > Фитнес > Фитнес не помогает худеть. Почему?

Фитнес не помогает худеть. Почему?

Дата публикации: 08.08.12                                                                                                                                                    

Часто можно услышать: «Ну что же это такое! Чуть ли не каждый день хожу в спортивные клубы, дома делаю различные упражнения, а худеть не получается? Ерунда этот  фитнес, не помогает. Нужно на диету садиться…»

Все, у кого не получается постройнеть после многочисленных тренировок допускают одну, а может и несколько, ошибок, которые не дадут Вам похудеть. Проверим, может и у Вас есть такая причина?

Первая ошибка – это неправильное питание. Именно с ним связано около восьмидесяти процентов все неудачных похудений.  Даже если Вы будете заниматься в день по два-три часа, то не надо думать, что все сгорает. Даже спортсмены питаются не так как хотят, а по специальному рациону. В этот рацион обязательно должны входить фрукты и овощи,  количество сладостей должно быть минимальным, а также в рацион входит много белков и углеводов. И когда начинаются поедание всего подряд, то сразу начнется набор веса. А худеющий нельзя ни в коем случае отходить от правильного питания!

Вторая, очень частая ошибка – это неправильный график. Убольшинство тех, у кого нету результата, тренировки краткосрочны или очень редки. Врачи из США понаблюдали за 5000 худеющими.Чтобы в среднем достичь похудения на 20-30 килограмм, они занимались фитнесов 1-2 часа в день как минимум. Поэтому заниматься нужно регулярно, где-то 5-6 раз в неделю.

Третья, тоже частая ошибка – неправильная нагрузка. Встречается почти у половины тех, которые не смогли добиться результата.  Люди ходили или быстрее чем нужно, или, наоборот, медленнее. Гоняли себя на тренировки, или, наоборот, ленились. Поэтому нужно рассчитывать так нагрузку, чтобы не перестараться!

Также популярная ошибка – большой сумбур в голове. Эта проблема встречается у 30-80 процентов всех худеющих. Поэтому тренироваться нужно по четкому плану, нужно правильно чередовать правильные упражнения. Помочь может Вам персональный тренер. Так же помощь можно найти и в Интернете, но на самом деле там есть большое количество дилетантов, которые ничем хорошим не помогут.

Пятая ошибка – комплексы. По наблюдениям врачей, человек к 40 годам понимает, что выглядит ужасно, возраст уже поджимает, поэтому нужно заниматься спортом. Такие люди проводят в спортзалах 3-4 часа, домой возвращаются замученными. После несколько тренировок часто бывает, что появляется неприязнь к фитнесу. Итого – возвращение к прежнему режиму.

Также стоит рассмотреть еще одну ошибку – лишняя болтовня. В фитнес-центрах можно заметить множество групп щебечущих подружек. Общаться конечно же необходимо, но не во время выполнения упражнений! Поэтому вместо тренировки получается болтовня. Такого тоже допускать нельзя.

Если учесть все описанные ошибки, то вот увидите – результат не заставит себя ждать!


Комментарии:

  1. Я_COШЛA_CУMA 17.08.2013

    Конечно, если перед тренировкой есть пирожные, а после плотно ужинать, то о каких результатах может идти речь?

  2. Maxim 28.08.2013

    По-идеи, если съесть перед тренировкой пирожное, то во время занятий вы лишь потратите полученные с едой калории, т.е таким образом можно поддерживать себя в уже имеющейся форме, но вот об интенсивном похудение можете даже не мечтать 🙂 .

  3. Dariya 04.09.2013

    Если бы зависело только от еды. Я питаюсь правильно (без сладкого, мучного и пр.). Но зато совершаю другие ошибки-вторую, третью, четвертую. Т.к. работаю совершаю вторую, из-за второй совершаю и все остальные.

  4. valentina1 11.09.2013

    Я точно так же думала, что не похудею никогда. Забыла, что питаться нужно правильно. Занималась несколько часов в день, вес набирался все равно. После чего, стала меньше есть вечером, и только фрукты. Сразу же вес упал, и животик исчез.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.