Главная > Фитнес > Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Дата публикации: 24.12.14                                                                                                                                                    

Утренняя гимнастика

В сегодняшнем ритме жизни люди часто забывают о своем здоровье. Основными записями распорядка рабочего будут: гонка за деньгами, карьерный рост, доставка детей в школы и садики, ходьба по магазинам и салонам красоты и, к большому сожалению, никак не спортивные учреждения. В результате этого, рабочий день закончится сумасшедшей усталостью, ночь не принесет желаемого отдыха, а утром опять не проснутся бодрым и отдохнувшим.

В нашем веке все уже давно забыли старые добрые времена, в которых каждое утро с экранов телевизоров нас просили «занять исходное положение». Звучала ритмичная музыка и руки, ноги автоматически начинали двигаться. Сегодня же, увы, встав с постели, мало кто спешит на зарядку. Первым делом заваривают кофе и, как это не печально, тянутся к сигарете.

А ведь утренняя гимнастика заряжает хорошим настроением на весь день, помогает быстро справиться с вялостью и сонливостью. Повторяя каждый день элементарные физические упражнения, можно производить на организм укрепляющее воздействие. Зарядка улучшает координацию движения и развивает мышцы тела. Занятие утренней гимнастикой доступно всем и требуют относительно немного времени.

Проще всего пользоваться давно всеми принятыми комплексными упражнениями, они методически хорошо продуманы и дифференцированы в зависимости от возраста. Здесь очень важно выбирать упражнения так, чтобы воздействие на основные мышечные группы и органы было последовательным. Для этого можно разработать свой личный блок утренней гимнастики, воспользовавшись один раз услугами специалистов. Также гимнастические комплексы рекомендуются периодически менять.

Начинать утреннюю гимнастику лучше всего с ходьбы на месте. Потом перейти к выполнению упражнений с потягиванием и глубоким дыханием, наклонам, подскокам, приседаниям и подпрыгиваниям. Частота исполнения каждого упражнения до десяти раз и в этом процессе нужно делать небольшие паузы.

Если утренняя зарядка выполняется на улице, то будет уместной, после маленькой разминки, кратковременная пробежка. Ежели весь процесс происходит в доме, то ее можно заменить бегом на месте.

В завершение утренней гимнастики должна быть медленная ходьба с дыхательными упражнениями, которые помогут организму прийти в относительное спокойное состояние. Вдыхать требуется глубоко, ритмично и носом, а производить выдох только ртом. Для получения дополнительной бодрости зарядку следует завершить контрастными водными процедурами.

 

За помощь в подготовке и публикации данного материала хочется поблагодарить интернет-магазин спортивного питания SРОRТ-FООD.СОM.UА, который, помимо прочего, предлагает Tribusteron http://www.sport-food.com.ua/products/tribusteron-60/ по лучшим ценам в Украине. Более подробную информацию можно получить, перейдя по вышеуказанной ссылке.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.