Главная > Диеты > Главные тезисы здорового питания

Главные тезисы здорового питания

Дата публикации: 16.08.13                                                                                                                                                    

Главные тезисы здорового питания

Любая женщина мечтает быть самой восхитительной, неотразимой, привлекательной и просто обворожительной.  Для достижения этой цели использование самых лучших косметических средств и покупка  брендовой одежды не главное, ведь красота должна исходить изнутри.

Чтобы всегда быть молодой и красивой, в первую очередь, необходимо заботится о своем здоровье, вести здоровый образ жизни и, конечно, правильно питаться. Самый известный женский форум предлагает вашему вниманию перечень правил, которые нужно придерживаться при рациональном и сбалансированном питании.

Вот список главных тезисов:

  • Употреблять пищу необходимо лишь тогда, когда вы почувствуете чувство голода.
  • Всегда можно заменить высококалорийные продукты на менее калорийные. Например, заправка к обычному салату из овощей может быть не только в виде подсолнечного масла, это может быть оливковое, либо это может быть сок лимона, который вообще практически не содержит калорий.
  • Что касается мяса, то свинину заменяем говядиной, либо белым мясом курицы, заменитель сахара и мед идеально подойдут, если вы не можете пить несладкий чай.
  • При поглощении пищи, по мнению диеты Елены Малышевой, лучше всего сосредоточиться на еде, а не смотреть одновременно телевизор, разговаривать по телефону, играть в компьютерные игры.
  • Непременно следует исключить из своего рациона алкогольные напитки и никотин. Разумеется, иногда выпивать можно, но в умеренных количествах, лучше, если это будет  один-два бокала сухого белого вина.
  • Хорошим методом держать свой вес в норме является употребление половины приготовленной еды. К примеру, если обычно ты наливаешь два половника любимого супа, идеально будет, если ты остановишься на одном половнике.  Купите небольшие яркие тарелки и пользуйтесь только ими. При соблюдении этого правила стенки желудка смогут немного уменьшиться и насыщение будет приходить быстрее даже после приема  небольшого количества пищи.
  • Женский журнал пишет, что гулять по продуктовым магазинам с голодным желудком не следует, так вы рискуете приобрести даже те продукты, которые вам совсем не нужны.
  • Прежде всего, стоит постоянно придумывать интересные полезные блюда, так как если ваше будет разнообразной, то вы не будете смотреть на нездоровые продукты.

Следует отказаться от поздних, вечерних  приемов пищи, конечно, это совсем не просто, но результат будет стоить ваших жертв.

 


Комментарии:

  1. ostap1986 10.09.2013

    Хотелось бы добавить, что для подавления аппетита необходимо пить воду. Также в рацион неплохо было бы добавить жгучий перец, куркуму, зеленый чай, грейпфрут, заменять сладости сухофруктами. Ну и заниматься спортом нужно для того, чтобы выглядеть на все 100%.

  2. Irina29 21.09.2013

    Написано, конечно, верно. Только все сложно запомнить. «это этим заменить», «того и этого не есть». В принципе, эта сложность понятна. Бесполезны статьи, в которых прописные истины. Вот например: надо гулять на день так 5 километров быстрым шагом; не подходить к холодильнику по вечерам; меньше мяса, больше рыбы; пить и пить чистую воду литров так 2 ; фрукты и салаты каждый день. И будете худой и здоровой.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.