Главная > Для молодых мам > Йога для молодых мам

Йога для молодых мам

Дата публикации: 30.12.13                                                                                                                                                    

Йога для молодых мам

Первая неделя после рождения ребенка – это медитации и различные дыхательные комплексы упражнений. Это отличный способ справится со стрессами новой жизни.

Какой-то период времени лучше обратить внимание на восстанавливающие позы. На помощь приходит постнатальная йога, которая берет начало с британской школы родительных практик.

Если есть возможность посещать специальные курсы йоги для мам, то не пренебрегайте ею. Если нет противопоказаний, то женщину допускают к занятиям, но только под руководством хорошего тренера.

Среди йогов бытует мнение, что восстановляющий период займет ровно столько, сколько и вынашивания ребенка. Правда, если говорить начистоту, то занятия йогой не очень способствуют сбрасыванию веса, специалисты рекомендуют использовать комплексный подход.

Приводить тело в норму следует поэтапно и занятия фитнесом часто не способны удовлетворить женщин после родов. Йога формировалась на протяжении столетий, поэтому не вызывает удивления такое направление йоги. Ни в коем случаи не превращайте занятия йогой в нудную ежедневную обязанность, занимайтесь только в свое удовольствие.

На первых порах для возобновления занятий лучше выделять чуть больше 10 минут. Перед занятием проверьте, удобная ли на Вас одежда и постарайтесь выбросить ненужные мысли из головы.

Женщинам, которые практиковали йогу до рождения ребенка не стоит возобновлять занятия как минимум месяц после родов.
Главное побуждение молодой мамы заняться йогой связано с лишним весом, набранным во время беременности. Следует избегать асан, связанных с напряжением мышц живота и поз с резкими движениями.

Используйте мягкие подушки и одеяла, не старайтесь дотянуться как можно далее, лучше сосредоточьтесь на внутреннем умиротворении и спокойствии. Постепенно к ним добавляют легкие физические упражнения, которые постепенно усложняют.

Главный акцент делается на восстановление группы мышц тазового дна. Это тот период времени, который Вы действительно сможете выкроить из плотного графика новых обязанностей. Именно он проводит адаптацию упражнений в зависимости от особенностей протекания беременности. Это отличный шанс замедлить течения Вашей жизни и по-другому взглянуть на практику.

 

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.