Главная > Фитнес > Как быстро похудеть и подтянуть фигуру?

Как быстро похудеть и подтянуть фигуру?

Дата публикации: 27.01.17                                                                                                                                                    

Как быстро похудеть и подтянуть фигуру?

Девушки, которые заинтересованы в быстром похудении, просто обязаны попробовать комплекс специальных упражнений. Их регулярное выполнение поможет подтянуть фигуру, убрать ненавистные бока и живот, а также укрепить мышцы.

На что обратить внимание?

Чтобы ежедневная физическая нагрузка быстрее обеспечила желанный результат, следует перед тренировкой проветрить помещение. Это объясняется тем, что кислород способствует более активному сжиганию жиров.

Важно заниматься в спортивной одежде. Летом отлично подойдут удобные трикотажные шортики и майка, а в холодное время года лучше отдать предпочтение спортивному костюму или леггинсам с толстовкой. Также стоит приобрести удобные кроссовки. Они не понадобятся в том случае, если тренировка проходит в домашних условиях.

Эффективные упражнения

Простой комплекс поможет быстро избавиться от лишних килограммов и сделать фигуру действительно стройной.

1. Ноги нужно расставить на ширине плеч, а руки развести в стороны. Далее медленно выполняется 20 глубоких приседаний, известных как плие. Они помогут подтянуть внутреннюю часть бедра.

2. Следует выполнить выпады ногами вперед. Упражнение повторяют 10 раз на каждую ногу, что поможет хорошо проработать переднюю часть бедра.

3. Необходимо стать спиной к стене и медленно опуститься вниз, имитируя сидение на стуле. Когда бедра станут параллельны полу, следует зафиксировать положение минимум на 50-60 секунд. Каждый день нагрузку постепенно увеличивают, что сделает ноги более стройными и сильными.

4. Нужно ежедневно делать не менее 100 прыжков на скакалке. Такое упражнение помогает убрать лишний жир со всех частей тела.

5. Приняв упор лежа, следует выполнить не менее 10 отжиманий. Если это не удается, можно согнуть ноги и упереться коленями в пол. Такое упражнение вернет рукам подтянутость.

Обеспечить быстрое похудение могут разные виды спорта. Речь идет о плаванье и гребле, верховой езде, беге, кикбоксинге и йоге. При желании можно заняться силовыми упражнениями или любыми танцами. Людям с минимальной спортивной подготовкой можно отдать предпочтение пешему туризму или регулярным велопрогулкам. Также можно воспользоваться помощью специальных средств, стимулирующих похудение, как, например, капли OneTwoSlim.

Те, кто заинтересован в быстром похудении, должны обязательно попробовать простой комплекс упражнений. Ускорить сжигание жира поможет любая дополнительная физическая активность, включая спортивную ходьбу и аэробику. А также можно приобрести компактные и недорогие тренажеры для дома, такие как тренажер Waistrex.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.