Главная > Диеты > Как не поправиться после диеты

Как не поправиться после диеты

Дата публикации: 26.12.13                                                                                                                                                    

Как не поправиться после диеты

Мечта иметь красивую фигуру достигнута, отражение в зеркале радует. Теперь можно немного передохнуть и расслабиться. Такая ситуация знакома многим женщинам. А между тем обуздать аппетит и сбросить ненавистные килограммы – это только полдела.

Труднее всего вес оставить неизменным. В большинстве случаев сброшенные килограммы возвращаются с новыми «друзьями». В зеркало заглядывать хочется все меньше и меньше. Появляется недовольство собой, своим внешним видом, плохое настроение. Хуже, когда портится характер.

Чтобы такого не произошло, придется постараться. Прежде всего, принести клятву верности дисциплине. Затем взять волю в кулак, назначить план действий и неукоснительно ему следовать.

Как удержать вес после диеты

1. Похудев, не отказывайся ради сохранения фигуры от завтраков, обедов и ужинов. Пропустив обед, рискуешь понизить уровень сахара в крови. Для его восстановления организму понадобится плотное подкрепление. Лучше скажи твердое «нет» разным перекусам и незапланированным угощениям.

2. Во время диеты из холодильника были изгнаны продукты, способствующие перееданию. Так почему они реабилитированы, и вновь оказались на полке? Чтобы не поддаваться соблазну, лучше откажись от искусительных продуктов раз и навсегда.

3. Обязательно надо продолжать вести дневник похудения. Записывая все поглощенные калории, будет легче выяснить причину срыва, если таковой произойдет.

4. Ввести ограничения на «правильные» продукты. Вернее, на количество их потребления. То есть если диетой были позволены фрукты, то не стоит теперь поглощать их ведрами. Или полезный цельнозерновой хлеб наминать килограммами.

5. Носить облегающую одежду. Не обтягивающую! Свободная одежда, уютные майки и широкие штаны убаюкают бдительность. Ты не заметишь подкравшихся килограммов. В то время как облегающая одежда укажет на лазутчиков в виде первых граммов.

6. Помни о гармошке! Несравненная Людмила Гурченко говорила, что женщина не гармошка. «Потолстею-похудею. Надо держать себя в руках». Определив для себя оптимальный вес, держи его неукоснительно. В выходные дни женщины обычно слегка расслабляются, поэтому самые плохие показатели веса в понедельник. Пока не страшно, но до пятницы необходимо привести себя в норму.

7. Регулярное взвешивание. Небольшие колебания веса вполне допустимы. Но если пара-тройка килограммов не хочет тебя покидать недели три… Тут уж пора выкапывать топор войны и приступать к боевым действиям.

8. Держать постоянно себя в руках очень тяжело. Поэтому время от времени надо себя поощрять и баловать. Необязательно лакомствами, можно покупкой новой одеждой, бижутерией, поездкой. Или новым тренажером.

9. Реши раз и навсегда, от каких продуктов придется отказаться. И строго придерживайся своего решения. Специалисты-диетологи считают, что четко очерченные границы дозволенного помогают себя контролировать

10. Спорт! Спорт! Спорт! Ежедневная утренняя гимнастика. Или ходьба. Или хотя бы профессиональное спортивное питание. Даже объяснять ничего не надо. О пользе сказано много.

Все зависит только от тебя.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.