Главная > Фитнес > Как подобрать музыку для тренировок

Как подобрать музыку для тренировок

Дата публикации: 03.07.14                                                                                                                                                    

Как подобрать музыку для тренировок

Регулярные тренировки позволят быть все время в тонусе, иметь подтянутое красивое тело и просто полезны для здоровья. Но иногда трудно себя заставить делать упражнения. Что позволит сделать даже рутинную тренировку увлекательной? Что сможет вызвать азарт, отвлечь от усталости, заставить мышцы двигаться? Конечно же, музыка!

Благодаря техническому прогрессу, тренировки можно не прекращать даже в дороге при путешествии на автомобиле. Качественный звук, например, даст штатная магнитола Incar Ahr 3181, установленная в вашем авто. Итак, что же способна дать хорошо подобранная музыка для тренировок?

Поднимает настроение

Не секрет, что музыка оказывает довольно значительное влияние на психику. Даже далекие наши предки замечали влияние музыки на душевное и физическое состояние человека. Музыка усиливает радость, успокаивает печаль, смягчает боль. С ее помощью можно изменить физические показатели: давление, частоту сердечных сокращений и даже температуру тела.

Когда человек слушает любимую мелодию, это помогает ему получить необходимый правильный настрой на физические занятия, что непременно положительно скажется на результате тренировки.

Задает необходимый темп

Музыка для тренировок должна подбираться с учетом темпа выполняемых упражнений. Для разных режимов работы подходят музыкальные произведения с различными темпами. Например, для бега и прыжков подходят быстрые и энергичные мелодии, а вот для упражнений со штангой подходит мощная, но не слишком быстрая музыка.

При выполнении упражнений с большими весами, не следует подбирать композиции, имеющие часто меняющийся ритм, поскольку это может снижать концентрацию внимания спортсмена.

Частота сердечных сокращений и темп музыки должны соответствовать. Для начала упражнений, для разогрева, подбирается композиция в умеренном ритме, основные тренировочные упражнения могут выполняться под музыку со средним, быстрым и очень быстрым темпом. Музыкальные произведения с более высоким темпом подойдут для интенсивной нагрузки, со средним темпом – для танцев.

Завершающие упражнения при физических занятиях должны быть направлены на расслабление, поэтому и выполняться они должны под расслабляющую музыку с медленным темпом.

Для тренировок можно выбирать музыкальные композиции любого музыкального направления по собственному вкусу, ведь музыка, которая нравится, вызовет больше положительных эмоций. Хорошо, если для тренировок будут подбираться мелодичные композиции без слов.

Хорошая музыка способна снять чувство усталости и напряжения, которые помешали бы физическим занятиям. Музыкальное сопровождение позволит активно включиться в занятия, не напрягаясь, и сохранять бодрость и приподнятое настроение до конца тренировки.

Специалистами неоднократно проводились исследования, направленные на то, чтобы выяснить влияние музыки на человека. В результате исследований выяснилось, что бежать под музыку легче, бегущие прилагают при этом меньше усилий. Она позволяет дольше сохранять силы и энергию при выполнении упражнений.

Исключение из правил

Исключением из вышесказанного может быть тот момент тренировки, когда требуется выполнить сложные упражнения с наибольшей интенсивностью. В этом случае концентрация на выполнении упражнения настолько высока, что тело не воспринимает никаких внешних раздражителей, в том числе и музыку.

Музыка во время тренировок будет отличным дополнениям, которое создаст мотив к действию и окажет эффективное влияние на психику и тело человека, как перед началом, так и во время тренировки. Тренируясь, можно опираться на темп произведения, а можно специально подготовить подборку музыкальных композиций в особом порядке, соответствующем режиму и ходу тренировки.

Собираясь в дорогу, запись музыкальных треков можно взять с собой на компакт-диске или на флэш-памяти. В подходящий момент времени достаточно просто вставить свой носитель с любимой музыкой в магнитолу Intro Ahr 2281 и наслаждаться поездкой.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.