Главная > Здоровье > Как правильно организовать свой сон

Как правильно организовать свой сон

Дата публикации: 03.07.13                                                                                                                                                    

Как правильно организовать свой сон

Всем людям интересна тема сна. Кто-то любит рассказать о своих странных снах. Например, в женских беседах часто встречаются рассказы вроде этого: «Сегодня во сне я никак не могла найти свой дом». А другие могут пожаловаться на то, что давно уже перестали видеть сны, а это не очень хорошо. Причина — неправильная организация своего сна.

И всё же проблемам, связанным со сном, уделяют мало внимания: когда человек не может сходить в туалет, он идёт и покупает средство от запора, а если он не может полноценно выспаться — только жалуется. Так как же нам следует организовать свой сон, чтобы он был для нас не вечной проблемой, а увлекательным путешествием и источником энергии на весь день?

Отказываемся от еды перед сном

Еда активирует пищеварительные процессы, что мешает организму войти в состояние сна. Есть данные, подтверждающие, что люди, которые ложатся спать с полным желудком, чаще видят плохие сны.

Постель для здорового сна

Важно, чтобы постель была ровной и твёрдой. Желательно отказаться от мягкой подушки. Для здорового человека вообще нет необходимости в подушке, но для тех, кому без неё некомфортно, подойдут тонкие жёсткие подушки.

Окружение

Постарайтесь убрать любые внешние стимулы — громкие часы, светящиеся предметы и тому подобные вещи. Также рекомендуется исключить сквозняки.

Время

Очень важно спать в период с 2 до 4 часов ночи. Общая продолжительность сна зависит от индивидуальной потребности. Обычно человеку требуется 7-8 часов сна в сутки. Крайне не рекомендуется работать в ночные смены.

Подготовка ко сну

Перед сном следует исключить употребление кофеина и алкоголя. В это время будет полезно подышать свежим воздухом. Замечательно, если у вас есть возможность прогуляться в парке. Хорошо расслабляет тёплый душ или ванна. Приятная негромкая музыка перед сном — это тоже здорово. Засыпая, скажите себе что-нибудь приятное.

Некоторые люди с тревогой отмечают, что им снятся странные сны снова и снова. В таких случаях можно воспользоваться лекарствами. Можете, например, магний купить. Сон — это важная часть нашей жизни. Улучшив качество своего сна, мы становимся более здоровыми и счастливыми людьми!

 


Комментарии:

  1. Nasty_Girl 06.08.2013

    Кстати, подушка — это действительно очень важно, стоит поменять обычную подушку на ортопедическую и вы сразу заметите насколько улучшится ваш сон. Испытано на себе.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.