Главная > Для молодых мам > Как сбросить лишний вес после родов

Как сбросить лишний вес после родов

Дата публикации: 03.04.13                                                                                                                                                    

Как сбросить лишний вес после родов

Ни для кого не секрет, что при рождении ребенка многие женщины начинают стремительно набирать вес, от которого потом долгое время пытаются избавиться. Многие из них считают, что это в порядке вещей. Такое мнение основано на том, что многие мамы считают, что для нормального развития плода им необходимо иметь большой вес, а для этого надо хорошо кушать.

Прибавим к этому тот факт, что женщины мало двигаются во время беременности, и что мы получаем?? Идеальные условия для формирования избыточного веса. Как же быть? Как избежать ненужных килограммов?

Достаточно будет учесть две причины появления лишнего веса, которые приводились чуть выше. Следовательно, чтобы избежать ожирения после беременности нужно меньше есть и больше двигаться.

Чтобы меньше есть нужно начать с самого малого. Специалисты утверждают, что хороший толчок для набора веса может дать опробование пищи во время готовки (вспомните поваров из школьной столовой). Старайтесь, также, недоедать кашки, которые остались после кормления ребенка. Они могут сыграть такую же роль, как и многократное опробование пищи во время ее приготовления.

Необходимо весь дневной рацион питания разделить на 5-6 порций и есть понемногу несколько раз в день. Не стоит искать какие-либо диеты или методы голодания.

Вот некоторые советы, как похудеть после родов:

— Старайтесь употреблять в пищу как можно меньше жаренного и жирного. Жареные блюда можно заменить варенными или приготовленными на пару.

— Если не можете отказать от мяса, то хотя бы постарайтесь употреблять его в первой половине дня, до 14 часов.

— Из молочного старайтесь выбирать обезжиренное. Вечером, вместо ужина, желательно просто выпить ряженку или кефир.

— Хорошо питают, но не прибавляют лишних килограммов каши из круп приготовленные на обезжиренном молоке или воде.

— Необходимо ограничить употребление сладкого – конфет, шоколада…. Можно в качестве замены употреблять сухофрукты или свежие фрукты.

— Избегайте алкоголя и газировки.

Теперь несколько слов о движении. После беременности нельзя сильно нагружаться. Для начала вполне будет достаточно «упражнений со шваброй и пылесосом». Далее можно включить ежедневную гимнастику по утрам, но без тренажеров. Спустя месяц, другой можно начать крутить педали на велотренажере, бегать, но опять же, не стоит чрезмерно себя нагружать. Что бы придать себе больше уверенности и радости можно каждый месяц замерять объем талии и бедер.

Следуя выше приведенным рекомендациям, вы сможете достичь определенного успеха. Пускай не высот «глянцевых журналов», но успех к вам придет обязательно.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.