Главная > Здоровое питание > Какие витамины способствуют похудению?

Какие витамины способствуют похудению?

Дата публикации: 04.11.18                                                                                                                                                    

Какие витамины способствуют похудению?

Многие женщины садятся на строгую диету, для того чтобы похудеть на несколько килограммов за короткий промежуток времени. Резкое сокращение рациона питания приводит к тому, что организму может не хватать необходимых для нормальной работы веществ.

Чтобы не спровоцировать сбой работы органов пищеварительной системы, надо принимать витамины и фармацевтические субстанции. Вот почему следует знать, какие витамины нужно принимать во время диет.

Свойства витаминов

Для того чтобы похудеть быстро и закрепить результат, надо рассчитать суточную норму коллорий и спланировать рацион так, чтобы туда включались нужные витамины и минералы. В этот период следует выбирать те группы витамин, которые способствуют ускорению метаболизма.

К самым эффективным при похудении витаминам относят:

  • Витамины группы В. Отладить работу щитовидной железы поможет витамин В1. Поэтому во время диеты нужно включить в рацион яйца, печенку, сыр, а также овощи, содержащие хлорофилл (броколли, шпинат, зеленый горошек). Витамин В3 снижает аппетит, поэтому можно либо купить отдельно витаминный комплекс, либо регулярно употреблять куриное и индюшиное мясо, чернослив, курагу, бурый рис и т.д.
  • Витамин С. Этот витамин нужен для того, чтобы снизить уровень холестерина. Содержится витамин С в болгарском перце, квашеной и цветной капусте, апельсинах и черной смородине.
  • Витамин D. Чтобы притупить чувство голода, следует употреблять продукты, содержащие витамин D. Содержится он в икре, сливочном масле, лососе, тунце и молочных продуктах.

Нехватка в организме витамин часто приводит к набору лишнего веса. Такое случается из-за того, что организм, пытаясь восполнить нехватку полезных веществ, заставляет человека есть чаще и увеличивать порции еды. В результате человек съедает гораздо больше положенной ему суточной нормы и набирает килограммы. В таких ситуациях нужна помощь диетолога, который знает, как осуществляется производство фармацевтических субстанций и витаминов, и может подобрать подходящий витаминный комплекс.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.