Главная > Здоровье > Несколько способов заснуть

Несколько способов заснуть

Дата публикации: 22.09.13                                                                                                                                                    

Несколько способов заснуть

Ни один человек не может обходиться без полноценного сна, не нанеся вреда здоровью. Сон необходим для нормального функционирования организма.

К сожалению, образ жизни и график работы, часто не позволяют отдыхать регулярно, сбивают режим. Недостаток сна сказывается на нашей внешности, провоцирует появление темных кругов под глазами, замедляет обмен веществ, что способствует набору лишнего веса.

Но, даже осознавая всю необходимость полноценного ночного сна, многим из нас заснуть бывает не так-то просто. Молодые люди засыпают быстрее и спят крепче пожилых.

Так как сон помогает справиться со стрессом, с дневным переутомлением, «переварить» накопленные за день впечатления, то взрослому, работающему человеку необходимо в среднем семь-восемь часов сна в сутки. Пенсионерам, ведущим менее активный образ жизни, бывает достаточно шести и даже пяти часов.

— Для того, чтобы режим сна и отдыха можно было считать идеальным, укладывайтесь в постель не позднее 11 часов вечера и вставайте не ранее 7 часов утра. Если вам приходится подстраиваться под потребности членов семьи, режим и график работы каждого их них, убедите родных, что ваш полноценный отдых превыше всего.

— Не ешьте перед сном жирную, трудно усваиваемую пищу, не пейте бодрящие напитки, такие как чай, кофе. Алкоголь также не следует пить перед сном – заснуть он, конечно, помогает, но вот на качестве сна сказывается негативно.

— Создайте в спальне спокойную, располагающую к отдыху обстановку, если  это поможет вам заснуть, посмотрите хорошее домашнее порно. Постельное белье должно быть спокойных тонов, а освещение – приглушенным.

— Если перед сном вы предпочитаете смотреть телевизор и под него же засыпать, установите режим, при котором он сам отключится в заданное время.

Иначе вы будете среди ночи просыпаться под звуки рекламы.

Приятных снов!


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.