Главная > Диеты > О пользе фруктов и ягод

О пользе фруктов и ягод

Дата публикации: 03.05.13                                                                                                                                                    

О пользе фруктов и ягод
С детства нам твердят о пользе фруктов и ягод для здоровья. Вне всякого сомнения, как фрукты, так и ягоды обязательно должны стать неотъемлемой частью рациона. Их можно употреблять в свежем виде, в замороженных или консервированных фруктах тоже содержатся питательные вещества и витамины.

Существует немало мифов о том, что некоторые фрукты могут принести огромную пользу, а другие нанесут огромный вред. Постараемся развеять эти мифы.

Существует мнение, что употреблять в большом количестве авокадо вредно, поскольку в нем содержатся жиры. На самом деле в авокадо действительно много жиров (так, авокадо среднего размера содержит почти тридцать граммов жира), именно по этой причине авокадо носит название «масляная груша».

Некоторые диетологи не рекомендуют употреблять авокадо каждый день именно из-за высокой его калорийности, что совершенно неэффективно для диеты с авокадо. Однако на самом деле все не так: большинство жирных кислот, содержащихся в авокадо, являются мононенасыщенными, а их отличительной особенностью является способность понижать в крови уровень холестерина.

Проведенные недавно исследования доказали, что при ежедневном употреблении авокадо организму не наносится никакого вреда, напротив, это полезно для здоровья. Люди, которые употребляют авокадо каждый день, имеют в крови пониженное общее количество жиров, а также измененное их соотношение: снижается процент содержания «плохого» жира вместе с веществами, увеличивающими риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний.

Поэтому употребление авокадо в разумном количестве способно успешно разнообразить рацион, а также принести организму неоценимую пользу.

 

Спонсор статьи: отельный комплекс Вилла Елена. Представленные на сайте Вилла-Елена отели в Ялте — это современный подход, соответствующий международным стандартам гостеприимства.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.