Главная > Для молодых мам > Питание и двигательная активность во время беременности

Питание и двигательная активность во время беременности

Дата публикации: 22.06.13                                                                                                                                                    

Питание и двигательная активность во время беременности

Вынашивание ребёнка — очень сложный и ответственный момент в жизни каждой женщины. Это колоссальная нагрузка на организм, и поэтому беременная женщина должна соблюдать некоторые правила приёма пищи и физической активности, чтобы на протяжении всех девяти месяцев ребёнок получал все компоненты питания и необходимое для нормального развития количество кислорода через пуповину.

Конечно, аскетическое спортивное питание здесь не подойдёт. Будущая мама должна получать двойную дозу белковой пищи, а также большее количество некоторых витаминов, которых в обычном состоянии требуется совсем немного, например, фолиевой кислоты.

Особенности физической активности во время беременности

Движения женщины, вынашивающей своё дитя, теперь должны подчиняться особому ритму: требуется плавность и неторопливость. Резкие движения недопустимы. Чтобы подготовить свой организм к родам, а ребёнку дать дополнительный приток кислорода, женщина должна хотя бы два-три раза в неделю посвятить некоторое время гимнастике.

Во время второго и третьего триместров важно поддерживать хорошее кровообращение плода, поэтому будущая мама просто обязана много двигаться, но в основном это должна быть ходьба.

Во время неторопливой пешей прогулки человек дышит глубоко и ровно, лёгкие насыщаются кислородом, биение сердца учащается, но ненамного. Движение крови по сосудам ускоряется. Час-два неспешной ходьбы в день вполне способны заменить сорок минут гимнастики.

Основной запрет для беременной женщины — это длительное положение с поднятыми руками, в результате чего может наступить гипоксия плода. Поездка в метро, когда никто не уступает места и приходится держаться за верхний поручень, подвешивание штор, побелка потолка — следует постараться исключить такие неблагоприятные ситуации, которые могут привести к кислородному голоданию ребёнка и обмороку его мамы.

Во избежание обморока не следует также налегать на спортивное питание Краснодар, лучше разработать правильную диету для женщины, вынашивающей ребёнка.

Следует равномерно распределять физическую активность на протяжении всего дня. Не стоит, перетрудившись с утра, весь день лежать на диване. Лучше чередовать лёгкие прогулки с коротким отдыхом в удобном положении.

 


Комментарии:

  1. Анна Алексеевна 02.08.2013

    Всю беременность ездила в метро и белье вешала и никакой гипоксии плода не было. Все это бабушкины сказки.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.