Главная > Здоровое питание > Питание летом

Питание летом

Дата публикации: 25.06.14                                                                                                                                                    

Питание летом

Летнее питание немного отличается от привычного, ведь в эту теплую пору года вокруг столько овощей и фруктов, что целый день можно питаться только ими. В них содержится много витаминов и микроэлементов, а также минералов, которые жизненно необходимы женскому организму.

Отбросьте все дела, отвлекитесь от вопросов, где дешевле купить бетон в Подольске, и переосмыслите свою систему питания. Это не значит, что на летний период вам нужно становиться сыроедом или вегетарианцем, но свежие фрукты и овощи должны занимать как минимум 50% вашего дневного рациона.

При этом вы должны знать, в какое время какие продукты есть не желательно, так как это не принесет вам никакой пользы.

Когда и что есть

Основное правило – фрукты утром, овощи вечером. Если говорить более конкретно, то фрукты лучше есть в первой половине дня, до 13:00, так как вечером сахара из них будут плохо усваиваться, что может привести к набору веса и даже к диабету. Вечером ешьте белки – нежирную рыбу и курицу, обязательно с овощами и большим количеством зелени.

Не стоит наедаться макаронами и другой тяжелой пищей на ночь, иначе она осядет в желудке как бетон цена за ваши слабости будет очень высокой. Вы можете позволить себе практически любые продукты с утра, но ближе к вечеру следует постепенно уменьшать порции и останавливаться на легких нежирных продуктах.

Последний прием пищи должен быть примерно за 2-3 часа до сна, чтобы избежать бессонницы и тяжести в желудке.

Разнообразие

Экспериментируйте с продуктами, пока они сезонные и доступные. Делайте холодные и теплые салаты, варите компоты и морсы, готовьте муссы и сорбеты из ягод. Летом можно отойти от привычной пищи и попробовать новые рецепты именно с сезонными продуктами.

Запекайте овощное ассорти из 5-6 видов овощей, готовьте пироги с вишней и тортики с клубникой – зимой у вас вряд ли будет такая возможность.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.