Главная > Диеты > Поговорим о диете №8

Поговорим о диете №8

Дата публикации: 12.08.12                                                                                                                                                    

Поговорим о диете №8Эта диета помогает вашему организму улучшить обмен веществ. Есть одно но: так, если вы не готовы проходить длительную диету, то эта диета не для вас, она рассчитана на довольно-таки длительный период прохождения курса.

За месяц вы теряете около четырех килограммов. Для того, чтобы начать проходить диету такого плана нужно все хорошенечко взвесить и обдумать. И обязательно посоветуйтесь с врачом диетологом, перед тем как будите проходить эту диету.

Давайте сначала ознакомимся с принципами и правилами диеты.

Самое важное, что вы должны в своем меню уменьшить животные жиры и увеличить растительные. Нужно внести в рацион клетчатку, так как она не усваивается, она дает чувство насыщенности. И вы долго не будите чувствовать чувство голода. И соответственно в то же время исключаем из меню продукты, которые напротив, повышают чувство голода.

Готовим для себя только в пароварке можно припускать пищу и очень редко запекать.

Вот список продуктов, которые должны входить в состав ваших блюд:

Хлеб: с отрубями, ржаной не больше стапятидесяти граммов в день.

Первые блюда должны быть из овощей можно на не очень насыщенных и жирных бульонах. Первое блюдо должно быть не более 20 граммов.

Что касается овощей и их приготовления то на пару можно приготовить такие овощи:

Баклажаны, капуста разновидная, репа, тыква, помидор.

Такие овощи как брюква, картофель, горошек стараемся употреблять не более чем двести граммов в день.

Как выше уже говорилось нужно ввести в рацион разные каши. Лучше конечно овсяная и гречневая. Макароны то же можно употреблять в небольших порциях и из твердых сортов пшеницы.

Что же касается мясных продуктов, то можно есть морепродукты, мясо кролика, птицы, конечно, все в тушенном и пропаренном виде.

Яйцо одно максимум два в день можно съесть. Вареные яйца, а можно как омлет приготовить.

Что же касается молочных и кисломолочных продуктов то можно их употреблять только все что бы были низкопроцентные по жирности.

Салаты разные можно приготовить из овощей, можно включить в меню и квашеные овощи.

Употребляйте компоты, ягоды разное желе, чай.

Давайте определимся, что же не нужно употреблять и строго исключить эти продукты из вашего меню.

Выпечка из слоенного и сдобного теста.

Супы с крупами, молочные супы с макаронами.

Мясные блюда из жирного мяса, копчености, колбасы и консервы.

Молочные продукты с высоким процентом жирности.

Отказываемся от сладких фруктов: бананов, инжира, изюма, фиников.

Далее сахар ваша смерть, мед, все сладости исключаем полностью из рациона.

Настройтесь на то, что вы сможете пройти эту диету и потом вы будите прекрасны и здоровы.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.