Главная > Диеты > Похудение в условиях быстрой диеты

Похудение в условиях быстрой диеты

Дата публикации: 25.06.12                                                                                                                                                    

Похудение в условиях быстрой диеты

К быстрым диетам можно причислить те диеты, которые за короткий срок и весьма жестким образом позволяют сбросить лишний вес. Преимущество таких диет в том, что вес действительно быстро уходит, но он также быстро и возвращается, если в дальнейшем не соблюдать определенные ограничения.

К тому же, нет гарантии, что такое экстремальное похудение не повлияет на ваше здоровье. Однако если необходимость в быстром похудении возникла, то выберете из предложенных именно наиболее подходящую вам.

Быстрая диета перед праздником

В течение одного дня свое питание ограничьте лишь 4 яблоками, 1 лимоном, 3 сухариками и небольшим куском нежирного мяса. Негазированную воду пить без ограничений. Если на следующий день не уйдет ни одного сантиметра, то диету продлить еще на один день. Поэтому предпраздничную диету планируйте не за день до праздника, а хотя бы за два.

Быстрая экстренная диета

Количество потребляемой энергии за день не более 1300 Ккал. Чистую питьевую воду пить в неограниченном количестве, а обезжиренное молоко использовать ограниченно, не более 250 мл. Включайте в рацион салат в достаточно большой порции, который должен состоять из огурцов, перца, сельдерея, салата-латука, яблок, зеленой фасоли, помидоров, кукурузы. Специи, соль, уксус йогурт по вкусу.

Основной режим питания при этой диете:

Завтрак выбирайте из предлагаемых вариантов:

  • Один банан, одно яблоко, один кусок отрубного хлеба с маргарином.
  • Один стакан йогурта, один кусочек отрубного хлеба и яйцо всмятку.
  • Один банан с чайной ложкой меда, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола.
  • Одно яблоко, стакан молока или стакан апельсинового сока без добавления сахара, 2 лепешки.

За обедом картофель в мундире (не более 200 г) разнообразьте с:

  • Небольшим количеством свежей капусты.
  • Домашним сыром – грамм 100.
  • 50 граммами курицы или нежирной ветчины.
  • Сваренной фасоли не более 2 столовых ложек.

За ужином отведайте грамм сто макарон с добавлением:

  • Креветок (около 100 г), помидор и чеснока.
  • Отварной курицы (50 г) с грибным соусом и соком лимона.
  • Нежирной ветчины (50 г) с помидором и чесноком.

На десерт банан или яблоко.

В случае отступления от диеты следует наложить на себя штрафные санкции, а именно либо попрыгать минут 10, либо сделать 20 приседаний.

Быстрая трехдневная диета

В день потребляется не более 900 Ккал.

День первый

На завтрак чай, кофе без сахара на выбор, один кусочек темного хлеба с добавлением пасты из арахиса.

На второй завтрак половину грейпфрута.

За ланчем половина банки тунца, редиски 4 шт. и кусок хлеба.

За обедом около 100 нежирной курицы со стаканом отварной фасоли и стаканом свеклы, 1 кусок хлеба.

Перед сном одно яблоко.

День второй

На завтрак чай или кофе без сахара, яйцо, кусок хлеба.

На второй завтрак съешьте банан.

На ланч стакан творога, редиски 4 шт., 5 крекеров, укроп.

На обед сосиски 2 шт., стакан отварной брокколи, полстакана моркови, кусок хлеба.

Перед сном чай с 2 шт. чернослива.

День третий

На завтрак чай или кофе без сахара с 5 крекерами.

На второй завтрак одно зеленое яблоко.

На ланч вареное яйцо, огурец, редиска 4 шт.

На обед половина стакана тунца, стакан свеклы отварной, стакан моркови отварной, кусок хлеба.

Перед сном небольшое яблоко или ломтик дыни.

Данную диету можно повторять, пока не получите желаемый результат. Во время всех диет пить неограниченное количество простой воды. Какую из предложенных диет вы выберете, зависит только от ваших индивидуальных особенностей, настроя и желания. Прибегая к быстрым диетам, помните, что правильное питание должно стать образом жизни, а не эпизодичным явлением.

Автор статьи: Ильшина Ольга.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.