Главная > Диеты > Полезные завтраки

Полезные завтраки

Дата публикации: 27.06.13                                                                                                                                                    

Полезные завтраки

Ни одного дня нельзя начать, не съев завтрак. И от того, насколько этот приём пищи будет сытным и полным полезными веществами, зависит насколько хорошим выдастся весь день.

Правильное и здоровое питание под силу отнюдь не каждому человеку, особенно по утрам. Более того, люди не настолько сознательны, чтобы раздумывать, полезна ли их еда, вместо этого употребляют в пищу практически всё подряд и, следовательно, часто встречаются с различными болезнями.

Мы собираемся рассказать, какие продукты следует использовать для приготовления полезного завтрака, который даст Вам сил и энергии на целый день.

Весьма полезны ягоды, миндаль, овсянка, семена льна. Но если не хватает времени, а так зачастую оно и бывает, приготовьте вместо овсянки хлопья. В кашу можете добавить мёд, корицу. Эти ингредиенты сделают её ещё вкусней. В овсянке есть целый набор полезнейших витаминов, а также клетчатка и белок.

Очень здорово съесть и яичницу из тофу, так как она намного полезнее, нежели простой омлет. К сыру по возможности добавьте разных овощей, перец, соевый соус и лук. Тушить такую яичницу надо на оливковом масле.

Ещё один вариант отличного и при этом быстрого завтрака – тосты из цельнозернового хлеба.

Вы можете также с утра съесть йогурт с ягодами или фруктами. Но, конечно же, делать его лучше самому.

Еще один вариант завтрака состоит из грейпфрута и бутербродов с миндальным маслом. Стоит отметить, что лучше употреблять хлеб из цельного зерна.

Когда наступает сезон, безусловно наилучшим вариантом завтрака становится фруктовый салат. Добавляйте в него всё, что угодно – яблоки, бананы, разные ягоды, дыни и многое другое. В качестве заправки можете использовать несладкий йогурт или сок из лимона.

Коктейли из свежих фруктов, различные фрукты с творогом, яйца с овощами, приготовленные на оливковом масле – наилучшие и самые полезные завтраки.


Комментарии:

  1. hanna 10.08.2013

    А мне нравятся мюсли заливать йогуртом. И вкусно, и полезно, и очень аппетитно выглядит.

  2. Admin 12.08.2013

    А еще можно молоком заливать, тоже вкусно.

  3. R8Spyder 26.08.2013

    Я даже не знаю,я очень долгое время провела на отрубях,очень хорошо убирают живот и в форме помогают вообще находиться.А так же побольше овощей утром и вечерком перед самым сном.Из фруктов очень люблю свежевыжатый апельсиновый сок,и цитрусовые вообще сами по себе.

  4. Ina 03.09.2013

    Очень много полезных микроэлементов в семенах льна. Уже не один год пью каждое утро с кефиром. Эффект потрясающий и отчищающий. Кроме того если у кого проблемы с желудком, это просто вещь незаменимая. Ну и конечно же коктейли из фруктов, витамины в чистом виде, мои детки от них в восторге. Еще люблю творог с медом и фруктами, особенно летом. Всем крепкого здоровья и спасибо за статью.

  5. Lisana 04.09.2013

    Правильное питание помогает поддерживать себя в форме. Раньше я по утрам никогда не ела, и из за этого у меня были проблемы с желудком. Сейчас я начинаю утро с яичницы,хлопьев с молоком,легкого салатика из огурцов и помидор.Еще очень хорошо пить сок или компот во время завтрака.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.