Главная > Здоровое питание > Привычка есть после 18 часов

Привычка есть после 18 часов

Дата публикации: 06.08.12                                                                                                                                                    

Известно очень много разных причин, которые могут привести к лишнему весу. Существует одна, над которой надо остановиться отдельно.

Очень часто проблема лишнего веса – это привычка есть на ночь.

Лишний вес считается вредной привычкой. Поэтому лишний вес – это следствие Ваших вредных привычек.

Сначала человек научился питаться так, что именно на вечер приходится весь основной прием пищи. А уж после этого конечно же вес стал увеличиваться очень стремительно.

Большинство людей даже не смогут вспомнить тот момент, когда они начали есть по неправильному графику, потому что это было еще в самом раннем детстве. И приучили их к такому графику родители, которые днем не имели времени нормально поесть, а вечером всей семьей собирались за столом, чтобы поужинать.

В любом случае, это уже привычка, и от нее нужно чем быстрее избавляться.

Часто бывает так, что едят вечером не по той причине, что голодны. Едят потому, что вечером будет какой-то праздник, застолье. Люди употребляют алкоголь. Он стимулирует аппетит, но голодных то на самом деле никто и не был. Просто так уже принято. Праздник – значит застолье, ну и, когда же, как не вечером!

Это также может быть и не застолье, а просто посиделка с друзьями.

По той причине, что днем практически все заняты, никто за обедом долго не усиживается. А вечером, когда уже спешить некуда, можно сидеть до тех пор, пока не захочется спать. Ну и конечно же нужно пожевать что-нибудь под разговор.

Все перечисленное не проблема, но если бы из всех посиделок убрать закуски, то и лишний вес также не будет проблемой.

Поэтому следует вывод – проблема лишнего веса у большинства людей появляется не из-за необъяснимых сложностей с обменов веществ организма, а из-за неправильной организации времени Вашего режима питания.

Это значит, если человек поймет, что основной прием ищи должен приходить на середину дня, а вечером может быть только легкий перекус, то от лишнего веса можно избавиться.

Для тех, у кого не получается нормально поесть в обед, но еще и автоматически происходит похудение, это недостижимая роскошь.

Можно без остановки говорить о правильном питании и различных диетах, но если человек будет неправильно питаться перед сном, то похудение для него будет практически недостижимым.

Тогда появляется вопрос – как отучиться себя от переедания на ночь?

Чтобы не быть голодным вечером, нужно хорошо обедать. Можно построить примерный график Вашего питания:

08.00-09.00 Легкий завтрак

11.00 Второй, также легкий завтрак. Хорошо подходят фрукты.

15.00-15.30 Основной прием пищи

18.00-18.30 Фрукты

20.00 Творог (200 грамм), фрукты

Это всего лишь примерное расписание нашего питания, но важно не менять состав последний двух приемов пищи. Тогда Вы точно будете следовать этому режиму и начнете худеть с первого же для этого режима.

Сроки такого режима не очень велики – около двух недель. Но практически можно сказать, что через одну неделю привычка станет не очень большой проблемой, на которую Вы практически перестанете обращать внимание.

Примерно через 2-3 недели человек привыкнет к новому режиму и должен обязательно похудеть.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.