Главная > Диеты > Рыбная диета

Рыбная диета

Дата публикации: 07.10.13                                                                                                                                                    

Рыбная диета

Рыба благополучно заменяет собой постное нежирное мясо. Содержание жиров в морепродуктах сравнительно невелико, тогда как белка содержится не меньше, чем в мясе. В любом виде рыба способствует укреплению иммунитета, в том числе консервированный с костями в собственном соку тунец или горбуша. Жирные сорта рыбы богаты жирными кислотами омега-3, которые знамениты тем, что защищают сердце от инфаркта.

Придерживаясь рыбной диеты, вы, помимо похудания, получаете бонусы в виде крепкого иммунитета, здорового сердца и защиты костей от остеопороза. Рыбная диета длится десять дней. Каждое утро после пробуждения выпивайте большой стакан воды. Завтрак: зеленый чай, вареные яйца, нежирный 1% кефир или йогурт – 1 стакан, или обезжиренный творог – 100 г, аскорбиновая кислота (витамин С) – й таблетка. В 11 часов выпейте стакан воды.

Спустя 20 минут съешьте кусочек рыбы, чтобы успокоить аппетит и активизировать пищеварение. После этого ешьте рыбу и овощи, вареные или сырые. В конце перекуса съешьте любой фрукт. В пищу добавляйте пряности и приправы: лук, базилик, перец, кориандр, а вот соль следует ограничить. Обед: вода – два стакана. Спустя 20 минут: порция приготовленной рыбы — 250 г. Готовить рыбу нужно без жира, то есть ее следует печь, варить, запекать в фольге и т.п.

Иногда в обед можно съесть консервированную рыбу в собственном соку. В качестве гарнира возьмите отварной рис с паровыми овощами и зеленью. Подойдут огурцы, брокколи, стручковая фасоль, цуккини, сладкий перец. Готовить овощи нужно без масла, приправлять по вкусу нежирным йогуртом с зеленью, лимонным соком. Также в обед можно съесть нежирный творог – 100 г., или кефир 1%. В течение двух часов после обеда желательно не пить.

В 17 часов выпейте стакан воды. Количество воды, выпитой за день, должно составлять 1,5 л. Ужин: вечерняя трапеза должна быть более разнообразной, чем обед. Состав блюд примерно такой же. Чередуйте сорта рыбы и прочие морепродукты, способ приготовления, горячее и холодное и т.д.

На ночь можно пить аптечный сбор для похудения. Такой чай очищает пищеварительный тракт и слегка слабит. Можно приготовить его самостоятельно. Для этого смешайте: корень бузины – 20 г., хвощ – 20 г., цветки василька – 10 г., земляничный лист – 10 г., манжетка – 10 г., березовый лист – 100 г.

Чай заваривать из расчета одну столовую ложку на стакан кипятка. Нагревать в течение двух минут, затем остудить. Зайдите на сайт koketki.biz и узнайте о полезных и эффективных диетах. Очистить организм от шлаков и токсинов поможет белковая диета, в основу которой входят кисломолочные продукты . Кроме того кисломолочный продукты наполняют организм кальцием, что благотворно влияет на кожу и волосы.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.