Главная > Фитнес > Синдром перетренированности

Синдром перетренированности

Дата публикации: 02.07.14                                                                                                                                                    

Синдром перетренированности

Активные тренировки на грани возможностей организма часто приводят к возникновению синдрома перетренированности, когда баланс между нагрузкой и восстановлением отсутствует. Это весьма негативно сказывается на физическом состоянии человека.

Если регулярно истощать организм чрезмерными нагрузками, он начинает требовать все больше времени для восстановления, ухудшается состояние здоровья. Именно поэтому, выполняя физические упражнения, следует прислушиваться к сигналам организма.

Начинающим спортсменам первые занятия лучше проводить с тренером, который поможет подобрать оптимальный уровень нагрузки. Правильным выбором станут индивидуальные занятия, такую услугу предлагает большинство фитнес-клубов, например, фитнес Братиславская.

Основными симптомами перетренированности являются нарушение сна (бессонница, проблемы с пробуждением), снижение иммунитета, эмоциональная неустойчивость (раздражительность, нервозность, агрессивность). Еще один характерный признак – снижение нормативов на тренировках.

То есть, те снаряды, с которыми человек занимался раньше, кажутся слишком тяжелыми. Основными причинами возникновения синдрома перетренированности являются неправильное питание, которое не обеспечивает достаточным количеством калорий и полезных веществ организм, а также слишком частые и интенсивные нагрузки.

Люди, которые посещают фитнес клуб Марьино, например, и прислушиваются к советам тренера, практически никогда не страдают от подобных явлений.

Лечение синдрома перетренированности

Чтобы избавиться от негативных последствий перетренированности мышц, телу нужно дать отдохнуть. Достаточно сделать перерыв в тренировках на 1-2 недели. После этого можно начинать умеренные систематические занятия.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.