Главная > Для молодых мам > Спортивная мамочка

Спортивная мамочка

Дата публикации: 23.02.15                                                                                                                                                    

Спортивная мамочка

До беременности вы занимались спортом? Боитесь, что придется распрощаться с тренировками и за время беременности вы наберете много килограмм? Думаете, что после родов не сможете вернуть былые формы? Не расстраивайтесь раньше времени! Вы вполне можете продолжать тренировки, следует только уменьшить нагрузку. Занятия спортом полезны вам, и вашей крохе. Да и к тому же спортивные мамочки легче рожают и восстанавливаются после родов быстрее.

Оптимальный период для занятий второй триместр, а в первом и третьем нужно быть как можно осторожнее. Для начала, обратитесь к своему врачу, обсудите безопасность вашего вида спорта, сдайте необходимые анализы. Если врач не нашел противопоказаний для занятий, то приступайте к тренировкам. Но обязательно советуйтесь с тренером, потому что по мере увеличения у вас срока, нагрузки должны сокращаться.

Плавание — отличный вид спорта для беременных. Оно поможет вам оставаться в форме и поддерживать эмоциональное состояние на должном уровне. Упражнения с фитболом также идеально помогут молодой мамочке быть в тонусе до и после родов.

Занятия йогой благотворно влияют на состояние беременной женщины. Эти занятия помогут мамочке подготовиться к родам физически и психологически, научат расслабляться, приведут в порядок работу нервной системы.

Беременным нельзя заниматься прыжками, бегом, верховой ездой, силовыми упражнениями.

Какими физическими упражнениями заниматься, решать только вам, главное, не забудьте проконсультироваться со специалистом.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.