Главная > Диеты > Умеете ли вы правильно питаться?

Умеете ли вы правильно питаться?

Дата публикации: 15.09.13                                                                                                                                                    

Умеете ли вы правильно питаться?

В настоящее время высокий темп сопровождает нас во всех сферах жизни, включая питание. К сожалению, наш организм нуждается в определённом количестве времени для реализации различных физиологических процессов.

Чувство сытости возникает через 20 минут после того, как это на самом деле произошло. Поэтому, если вы едите быстро,то вы едите больше. В этом случае можно употребить кучу калорий сверх нормы, что приводит к дополнительным проблемам. Интересно, что среди французов, традиционно предпочитающих сетям быстрого питания домашнюю еду, только 10% имеют избыточный вес.

В то же самое время среди фанатов быстрого питания, таких как британцы или американцы,этот процент равен 22% и 33% населения соответственно. Даже эта статистика позволяет нам понять, что плохие пищевые привычки являются важным элементом, который вызывает проблемы с весом тела.

Стоит также отметить, что питание, состоящее в основном из фаст-фуда, намного беднее питательными веществами, такими как витамины, минералы, омега-3 кислоты, но богато насыщенными жирными кислотами и транс-жирными кислотами. Это может повлиять на появление проблем с памятью, концентрацией внимания и депрессией.

Как научиться есть медленно?

1. Ешьте осознанно — сосредоточьтесь на потребляемой пище. Думайте о том, что у вас на тарелке, и что вы кладете в рот. Сконцентрируйтесь на консистенции продукта, вкусе овощей, аромате фруктов. Наслаждайтесь и смакуйте пищу.

2. Подсчитайте, сколько раз вы жуёте — лучше делать около 30 жевательных движений. Пища должна быть хорошо прожёвана. Ведь у желудка нет зубов. При тщательном прожёвывании продукты не будут бродить, вызывая вздутие живота и дискомфорт в области желудка.

Эти правила не сложны и помогут вам изменить ваше поведение за столом.

 

Благодарим за помощь в написании и публикации данного материала интернет-магазин дженериков Erekcii.net. На левитра лучшие цены, как впрочем и на многие другие препараты, такие как Виагра, Дапоксетин, Сиалис – только в магазине Erekcii.net. Теперь вам не нужно краснеть в аптеках, покупая средства для улучшения потенции, просто закажите их по интернету, конфиденциальность гарантируется.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.