Главная > Фитнес > Упражнения для красивой талии

Упражнения для красивой талии

Дата публикации: 07.07.13                                                                                                                                                    

Упражнения для красивой талии

С завистью рассматривать фотографии красивых девушек или же найти несколько минут в день для физических упражнений и самому добиться шикарных результатов? Выбор остается за вами. Однако, если вы все же предпочитаете второй вариант, то предлагаем вашему вниманию подборку эффективных и в то же время простых упражнений, выполнение которых приведет к появление изящной, красивой талии.

Перед тем как приступить к основным упражнениям, важно размяться, разогреть мышцы. Для этого достаточно выполнить несколько разминочных движений (выпады, наклоны, вращения и т.д.). После этого можно спокойно приступать к делу.

1. Наклоны вниз. Достаточно известное упражнение, смыслом которого является поднятие вымышленных или реальных спичек с пола, каждый раз сгибаясь и выгибаясь.

2. Обруч — предмет, который сможет позволить себе любая семья со средним достатком. А вот пользы от обруча не мало, особенно, если каждый день крутить его по сто раз в ту и другую стороны. Для большей эффективности рекомендуем выбрать обруч с массажными элементами для тренировки не только мышц талии, но и бедер и живота. Помимо этого, в результате регулярного использования массажного обруча можно наладить работу кишечника, повысить свой иммунитет, улучшить кровообращение организма.

3. В положении лежа на спине совершать тянущиеся движения в разные стороны. Инструкция проста: необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Левая рука находиться за головой, левое плечо отрываем от пола, а другое плечо лежит на полу, в то время, как правая рука тянется к пятке. Повторять упражнение нужно около 15 раз по три подхода. То же самое проделываем с другой стороной.

4. Поднятие корпуса в положении лежа на боку позволит добиться результата в кратчайшие сроки. Исходное положение – лежа на правом боку, ноги согнуты в коленях. Левая рука за головой, правая же рука выпрямлена вдоль тела и обхватывает талию. Плавно приподнимаем и опускаем корпус. Следим за тем, чтобы рука не отрывалась от головы. Упражнение выполняем так же 15 раз по три подхода. Выполнить упражнение, перевернувшись на другой бок.

Уже через несколько дней выполнения таких несложных упражнений вы увидете первые результаты.

 

Благодарим за помощь в написании и публикации данного материала интернет портал www.kupit-diplom-vuza.com. Если вопрос, занимающий вас звучит так: «Куплю проведенный диплом московского ВУЗа«, то этот сайт — то, что вам нужно. Цены приемлемые, обслуживание идеальное.


Комментарии:

  1. FREEGIRL19 09.08.2013

    Обручи с массажными элементами оставляют неплохие синяки. Но талия появляется, это точно.

  2. FanтasтiкA 09.08.2013

    Это как крутить нужно, чтобы синяки появились? Круглосуточно, что ли…

  3. Anya LOVE 28.08.2013

    FanтasтiкA Я купила хулахуп немного покрутила заболел живот, появились синяки не советую по этому не кому. Лутше побегать и сесть на диету от тогда и талия и пресс очень красивый. Ведь пресса и талии не уведите пока будет лишний вес.

  4. Sveta7_ 03.09.2013

    Эффективные советы. По поводу совета номер 1 могу сказать, что результат гарантирован. Только лучше собирать видимые спички, так не дадите себе «халтурить» и складывать их, к примеру, на стол. Всем советую попробовать.

  5. valentina1 16.09.2013

    Помню когда начинала делать это упражнение, как все мышцы болели. Но после двух недель тренировок, боковые мышцы накачались. Сейчас делаю много подходов. Считаю это самым лучшим упражнением для живота и пресса.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.