Главная > Диеты > Хронопитание

Хронопитание

Дата публикации: 10.06.13                                                                                                                                                    

Хронопитание

Впервые хронопитание было составлено знаменитым французским диетологом Аленом Делабосом. Этот диетолог прославился тем, что разрешил худеющим употреблять абсолютно все продукты питания, но в меру. Главное условие при похудении — это знать  в какое время дня употреблять в пищу те или иные продукты.

А если худеющий не будет соблюдать время принятия пищи, то в этом случае в его организме будут накапливаться жиры в виде отложений на талии или бедрах. Систему похудения Алена Делабоса тяжело назвать диетой, потому что для того, чтобы похудеть и больше не поправляться, вам нужно будет постоянно ее придерживаться, а это, как оказывается, не так просто.

Завтрак
По утрам ваш организм быстрее перерабатывает жиры, потому что в этот час активны энзимы, которые необходимы для обмена жиров. А фермент стеапсин (steapsin) поможет жирам быть усвоенными. Поэтому на завтрак вы можете позволить себе хлеб с маслом, сыр, яйца, омлет, ветчины или колбасу. А вот  блюда нельзя употреблять на завтрак, потому что уровень глюкозы резко поднимается и так же резко снижается, и часам к одиннадцати утра вы почувствуете слабость.

Обед
Обед считается идеальным временем для употребления белковых продуктов. Так как в это время повышается уровень аминокислот и ферментов и белок начинает усваиваться организмом. На обед вы можете употреблять рыбу, мясо, а на гарнир рис, гречку, макароны, картофель, бобовые и так далее. Разрешается употреблять супы на мясном бульоне, но тогда вам придется выбрать либо мясо с гарниром или суп. Сладкие блюда на обед употреблять нельзя.

Важным моментом является то, что нужно правильно вычислить допустимое количество приема белка. Чтобы это сделать, к вашему росту (в сантиметрах) нужно прибавить 100. Например, если у вас рост метр шестьдесят восемь, то на обед вам нужно съедать двести шестьдесят восемь грамм мяса или рыбы. Арифметика проста: 168 см рост + 100 = 268 грамм мяса или рыбы.

Полдник
Обязательно в вашем режиме обязан быть полдник. Это приблизительно спустя три часа после приема обеда. На полдник разрешается употреблять сладкие блюда. Например, пятьдесят грамм шоколада, желательного черного. Так же можно орехи с сухофруктами или салаты из свежих фруктов.

Ужин
Вечером, как и в обед, хорошо усваивается организмом белковая пища. Но при этом ужин должен быть менее калорийным, потому что в это время в желудке замедляется процесс переваривания пищи. На ужин рекомендуется употреблять только белое мясо, а рыбу и морепродукты можно любые. На гарнир подойдут овощи тушеные или салат. Порцию на ужин тоже необходимо рассчитывать, как и в обед и полдник.

Перед сном
В случае, если перед сном вам очень захотелось кушать, то вместо еды, за час до сна, примите стакан маложирного кефира, либо ряженки. А так же можно употребить томатный сок без соли, стакан кипяченой воды с лимоном. Придерживайтесь диеты Алена Делабоса, ешьте в меру, и тогда вы обязательно похудеете.

 

Благодарим за помощь в написании и размещении данного материала портал видеознакомств www.videolove.ru. Все мы пользуемся интернетом для работы и для развлечений, так почему бы не воспользоваться им для поиска единомышленников или любимого человека?


Комментарии:

  1. NATHASA 15.08.2013

    У меня получилось 260 грамм мяса каждый день. Но мне кажется если и на обед, и на ужин есть мясо и рыбу, а завтракать бутербродами с маслом, то похудеть получится очень не скоро.

  2. Anna 03.09.2013

    Хм! интересно, мой рост именно 168см. а точнее 168,5 см) Теперь буду знать до мельчайших граммов мою суточную дозу мяса)
    Кстати на счет завтраков подмечено очень верно!! Это вещество, стеапсин, пожалуй позволит нам лакомиться и маслом, и мясом. Всегда вспоминаю высказывание «заврак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу». Вспоминаю и накладываю с утра побольше, а вечером горько отхожу от холодильника, иногда) Теперь и не только пословицами, а обоснованной информацией буду себя кормить по часам, соблюдать особенности хронопитания! Ведь до этого вечно не хватало ни внимания, ни желания принимать полдник, думаю, стоит, силам-то надо откуда-то браться! Орехи и изюм силы и работоспособности прибавят еще как!

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.