Главная > Диеты > Худеем без диет

Худеем без диет

Дата публикации: 20.04.14                                                                                                                                                    

Худеем без диет

Борьба с лишним весом – это самая актуальная тема в наше время. Для того, чтобы похудеть существует множество способов. Различают эффективные способы и не эффективные. В группу эффективных способов входят: правильное качание пресса для похудения,

Питание.

Для того, чтобы правильно питаться без излишеств, необходимо определить его образом жизни, который не будет временной мерой, и не будет доставлять психологический дискомфорт. Самыми опасными и неэффективными способами являются строгие диеты, которые являются несбалансированными. Диетологи утверждают, что для этого необходимо просто изменить рацион питания. И главное, уменьшение калорийности пищи. Для того, чтобы правильно худеть во время диет, необходимо придерживаться полезных продуктов питания.

Не желательно употреблять в пищу:

— мучные изделия;

-жиры животного происхождения

-копчености;

-сладкие напитки и продукты;

-жареные блюда;

-орехи.

В процессе чтения книг, при просмотре телевизора, разговоре по телефону, употребление пищи не рекомендуется. Для фигуры это является вредной привычкой. Пищу необходимо накладывать в тарелку не большого размера.

Лучше не кушать, если не испытываешь чувство голода. Вредными являются и перекусы. Если испытываете сильное чувство голода, кушайте огурцы или яблоки. Тяжелую пищу в виде бутербродов лучше не употреблять.

Необходимо стараться кушать небольшими количествами, и чаще днем около 5-6 раз, чтобы не чувствовать себя перенасыщенным.

Для того, чтобы похудеть, важным является составление определенного расписания. Люди страдающие ожирением 1-й и 2-й степеней, кроме правильного питания, необходимо заниматься физическими упражнениями и принимать средства традиционной медицины.

Физическая нагрузка.

Для людей страдающих излишним весом необходимо нагружать аэробными упражнениями. К ним можно отнести велосипедную езду, игры спортивного характера, ходьбу быстрым шагом. Такие упражнения необходимо выполнять регулярно, примерно 3-4 раза в течении недели. При занятии упражнениями нужен контроль артериального давления и пульса

Для эффективности выполняйте упражнения в комплексе для всех частей тела. Если чувствуете усталость, то необходимо выбирать упражнения с другой амплитудой. Для быстрейшего сжигания жира, можно использовать ходьбу быстрым шагом. Для начала можно начать с 15 минутной ходьбы, затем увеличивать время пребывания в быстром темпе.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.