Главная > Для молодых мам > Запор во время беременности

Запор во время беременности

Дата публикации: 23.06.13                                                                                                                                                    

Запор во время беременностиЗапор является довольно распространенной проблемой беременных женщин. В значительной степени это происходит из-за гормональных изменений во время беременности.

Выделяемые в этот период гормоны замедляют процесс пищеварения и ослабляют кишечник. Часто бывает так, что виновниками запоров являются пищевые добавки, содержащие железо, которые, как правило, употребляют большинство беременных женщин. Кроме того, уменьшение физической активности может влиять на образование запоров.

Как бороться с этой проблемой? В борьбе с запорами очень важна здоровая диета. Прежде всего, необходимо увеличить употребление пищевых волокон — выбирайте те продукты, в которых они содержатся в больших количествах.

К продуктам, богатыми пищевыми волокнами, относятся: свежие овощи и фрукты, грубые зерновые (гречиха, ячмень), зерновые (овес, рожь, ячмень, пшеница), хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, коричневый рис. Следует также помнить, о том, что следует обеспечивать организм необходимым количеством жидкости. Будущая мама должна пить от 2,5 до 3 литров жидкости в день.

Неоценимое значение в борьбе с запорами имеют кисломолочные продукты (йогурт, кефир, пахта, молоко, ацидофилин). Они регулируют микрофлору кишечника, а также оказывают положительное влияние на процессы пищеварения.

Лучше отказаться от сладких закусок и заменить их сухофруктами или орехами. Если вы страдаете от запоров, старайтесь избегать шоколада, желе, бананов, ягод, белого риса, лапши и макаронных изделий из белой муки, так как эти продукты оказывают закрепляющее действие.

Простой способ борьбы с запорами заключается в том, чтобы пить воду комнатной температуры натощак с добавлением лимонного сока и немного меда.

Вы также можете замочить на ночь в теплой кипяченой воде 2-3 чернослива, и выпить полученный настой перед завтраком. Аналогичные результаты будут получены при питье на пустой желудок настоя из семян льна.

Помните, что и во время беременности следует быть активными! Ежедневно гуляйте, это стимулирует перистальтику и помогает в вашей борьбе с запорами.

 

Постовой: Лучший способ борьбы с бессонницей – это прекрасные и шальные девочки Санкт-Петербурга. Просто зайдите на сайт www.dolina-lubvi.ru и выберите себе девочку по вкусу, все остальное они сделают сами.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.