Главная > Здоровье > Здоровье наших ног

Здоровье наших ног

Дата публикации: 22.07.14                                                                                                                                                    

Здоровье наших ног

Ноги удерживают нас на высоте во всех смыслах этого слова. Но необходимо заботиться и ухаживать за ними.Смена зимней обуви на летнюю, это сильнейшее испытание для наших ножек. Мы одеваем на них босоножки с узенькими ремешками, которые стягивают их. Да и летние модели более открытые, это дает доступ к ним городской пыли.

А если учитывать, что летом мы пытаемся посетить кучу мест, то и нагрузка на ноги увеличивает в несколько раз. Мышцы сильно напрягаются, появляется усталость и отечность, в результате и боль в ногах. Но чтобы избавиться от врага, надо его для начала найти. Давайте попытаемся это сделать.

Первый враг – это, конечно, каблук. И чем он выше, тем больше нагрузка на ноги.Каблук делает изящнее фигуру, прибавляет рост и женственность. Но необходимо знать, что чем выше каблук, тем меньше часов в день подряд его можно носить.Все знаменитые люди, закончив фото-сессию на красной дорожке, пытаются быстрее скинуть обувь с каблуком и одеть комфортную, на более удобной подошве.

А вот дамочки, тщательно подражающие звездам, думают, что красная дорожка не имеет конца. Итог плачевен. Появляются ножные боли, отечность, пальцы немеют, стопы деформируются, вылезают косточки.

Ну, а о повышении нагрузок на суставы и сухожилия вообще ни кто не думает. Так что для повседневной носки лучше выбирать более устойчивый каблук, не более 5 см.

Второй враг – это жара.В жаркую погоду резко увеличивается потребность в жидкости и усиливается потоотделение. Вода накапливается в тканях, за счет чего появляются отеки. Помогут справиться с этой напастью плавание и несложная гимнастика. Можно сделать ножные компрессы, принять прохладный душ.

А если проблема становится более серьезной, лучше посетить врача.

Третий враг — малоподвижная жизнь.Чем больше сидите, тем более застаивается кровеносная и лимфатическая система. Увеличивается давление на ягодицы и бедра, что снижает кровоток. Повышается нагрузка на сосуды. Прекращается правильная подача кислорода к сосудам. Итог плачевен – варикоз и целлюлит. Необходимо заниматься профилактикой, увеличивая микроциркуляцию. Делайте регулярно физические упражнения и массаж ног.

Но возьмите во внимание, что при некоторых заболеваниях, массаж категорически делать нельзя. Поэтому проконсультируйтесь со специалистом.

На четвертом месте – вредные привычки.Чем больше вы посещаете фастфуд, употребляете спиртные и газированные напитки и курите, тем более портите ваше здоровье. Это очень ухудшит общее состояние кровеносных сосудов. А потом появятся еще и последствия всех этих вредностей. Нехватка витаминов, организм обезвоживается, откладывается вредный холестерин, и появляются на стенках бляшки. Так что, сначала вы тратите деньги на удовольствие, потом платите в аптеках за него.

Пятый враг – это избыточный вес.Вот спросите себя, что вам легче будет носить 5 кг или 25 кг? Вот и ответ, от чего страдают ваши ножки. Увеличение килограммов разовьет усталость ног, отечности и варикозное расширение вен. Ведь нагрузка на сосуды сильно увеличится. Стоит задуматься о диетах и каждодневных физических упражнениях. Но в этом вопросе не стоит обходить специалистов.Так что главное оружие против наших врагов – это заняться собой. Принимать с утра душ, делать маски для ног, массажировать их, посещать фитнес-клуб, пить больше жидкости и контролировать питание.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.