Главная > Для молодых мам > Зимнее меню для будущих мам

Зимнее меню для будущих мам

Дата публикации: 26.12.14                                                                                                                                                    

Зимнее меню для будущих мам

В зимние морозы не только у женщин «в положении» переменяются вкусы: всех нас тянет на десерты, жирные и калорийные блюда. Таким способом организм пробует заполучить быструю энергию и «нагулять жир», который будет естественной защитой от холодов. Немудрено, что к весне все успевают скопить пару ненужных килограммов.

Для будущих мам переизбыток калорий может стать гораздо более важной проблемой, если врачи рекомендуют регулировать прибавку в весе (к примеру, когда есть шанс произведения на свет очень крупного малыша). Для того чтобы удовлетворить «двойной» аппетит и в то же время не накопить ненужного, постарайтесь налегать на медленные углеводы: крупы, хлеб со злаками и отрубями, а еще овощи и фрукты, обеспеченные клетчаткой.

Также очень важные ингредиенты зимнего рациона – белки: мясо, рыба, творожок, яйца. Они не только на долгое время формируют чувство сытости, но что важнее, снабжают организм будущего ребенка строительной материей для роста клеток.

В поисках витаминов, так требуемых для беременных в прохладное время года, отдавайте преимущество не иностранной «экзотике», а известным и опробованным продуктам, предпочтительно выращенным в наших широтах. Привозные овощи и фрукты, подвергающиеся обрабатыванию для продления хранения, имеют все шансы увеличить аллергенную нагрузку на организм и спровоцировать ненужные реакции.

К тому же всевозможные новшества (в том числе и если речь идет о очень нужных продуктах) организм способен расценить по своему. Наиболее безвредным методом получить все требуемые витамины и минеральные вещества в нужных количествах остаются специальные комплексы для беременных.

Какой именно препарат подойдет лучше всего, решает лишь доктор в зависимости от состояния здоровья и определенной ситуации. Витаминно-минеральные препараты отличаются и по составу, и по дозировкам отдельных составляющих, и должны подбираться индивидуально. Для одной и той же женщины на разных сроках вариантом выбора может быть как комплекс из 20 ингредиентов, так и препарат из 2-3 компонентов.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.