Главная > Психология > Как бороться с раздражением

Как бороться с раздражением

Дата публикации: 14.08.12                                                                                                                                                    

Как бороться с раздражениемКаждый человек рано или поздно сталкивается с непреложной истиной, что за все нужно платить, и не всегда деньгами, иногда это могут быть время, нервы – словом, субстанции нематериальные.

За возможность работать в фирме, которая вам интересна, часто приходится расплачиваться тем, что вам приходится иметь дело с неприятными вам лично людьми – в конце концов,  вы не выбираете, с кем работать. Но зачастую раздражение вызывают не только в сущности чужие люди, но и самые близкие – это могут быть родители, теща или свекровь, или даже супруг.

Раздражители могут быть мелкими и маловажными, но накапливаясь день за днем, отрицательные эмоции могут прорваться наружу в виде ссоры или скандала.

Конечно, проблему лучше всего решать при участии ее непосредственной причины – часто бывает сложно обсудить раздражающий фактор с человеком, который выводит вас из себя, но в конечном итоге это единственное решение проблемы. Но для начала, впрочем, всегда необходимо сбросить напряжение, расслабиться, «отпустить» проблему. На горячую голову продуктивного разговора не получится.

Итак, какими же способами можно снизить уровень раздражения по отношению к человеку или какой-то его привычке?

Способ первый: абстрагируйтесь от ситуации. При взгляде со стороны поведение вашего оппонента может оказаться не таким уж безоговорочно плохим. Возможно, раздражаться вас заставляют какие-то личные мотивы, а на самом деле подобными привычками обладает чуть ли не половина населения планеты.

Способ второй: встаньте на сторону оппонента. Возможно, у него есть причины для такого поведения: это может быть какая-то личная обида, разница во взглядах или в возрасте, разница в вашем социальном положении и так далее. Помните, что чем беспристрастнее вы смотрите на проблему, тем больше вероятности ее решить, а также что сложно договориться с человеком, причин поступков которого вы совершенно не понимаете.

Способ третий: представьте себе идеальную ситуацию. Вероятно, что если бы человек, вызывающий ваше раздражение своим поведением, внезапно сменил тактику на прямо противоположную, ничего существенно бы не изменилось. В таком случае, дело кроется в предвзятом отношении, и это гораздо более глубокая проблема, нежели конфликт по какому-то мелкому очевидному поводу.

Существуют также быстрые способы успокоиться и взять себя в руки, если вы чувствуете, что вот-вот сорветесь, а это совершенно не нужно в данный момент.

Сосчитайте до десяти. Как ни банально звучит, но это действительно помогает. Как только вы сконцентрируетесь на медленном, спокойном счете, буря чувств уляжется, и вы сможете уже спокойнее продолжить разговор. Кроме того, если вы верите в явление энергетического вампиризма, то вам будет интересно узнать, что этот прием считается самым безотказным для того, чтобы «вампир» потерял контакт с «донором».

Выстройте вокруг себя невидимый барьер. Этот прием сложнее, чем обычный счет до десяти. Мысленно постройте вокруг себя прозрачную, но прочную сферу или пирамиду, которая оберегает вас от любых негативных явлений снаружи.

Попробуйте почувствовать жалость к оппоненту. Наверняка есть что-то, что заставляет его вести себя подобным образом – возможно, у него неудачный брак, плохое здоровье, ну или просто не везет по жизни. Сделайте что-нибудь приятное для человека, вызывающего ваше раздражение, например, подбор подарков для мамы помогут улучшить отношения с ней.

В момент пика раздражения подумайте об этом и постарайтесь испытать к нему искреннее сочувствие. Этот прием кардинально меняет предпочтительный стиль поведения с оппонентом: с человеком, которому сочувствуешь, хочется говорить, как с обиженным ребенком. Такое отношение может впоследствии серьезно изменить расстановку сил, и даже полностью сгладить конфликт.

Напишите на бумаге все, что вы думаете по этому поводу. Этот прием не только позволяет «выговориться», но и систематизирует ваши чувства, мысли и переживания – ведь когда вы пишете, а не говорите, вы поневоле стараетесь структурировать повествование, не перескакивая с пятого на десятое. Так вам будет гораздо проще добраться до сути проблемы и решить ее.

И, наконец, постарайтесь не накручивать себя. Очень часто мы склонны обвинять во всех грехах человека, который нас по какой-то причине раздражает: как только случилось что-то неприятное, мы сразу вспоминаем про своего «козла отпущения».

Такой подход вреден и для него, и для вас – вполне вероятно, что вы сами положили очки в непривычное место или распечатали не тот документ, но обвинив другого человека вы, во-первых, снимаете с себя ответственность, а во-вторых, усугубляете ситуацию с вашим конфликтом.

Не усугубляйте ситуацию. Накапливая обиды и раздражение, вы не придете ни к чему  хорошему: и если проблемы с коллегой на работе в худшем случае могут привести вас к увольнению, то проблемы с близкими людьми могут оказаться катастрофой.

Помните, что никакие на свете сложности не стоят того, чтобы быть несчастным. Ищите вокруг хорошее, старайтесь излучать свет и радость жизни, и вы увидите, что в мире не так уж много поводов для раздражения и огорчения.


Комментарии:

  1. nata_ze 06.09.2013

    Лично для меня самый действенный метод — счет до десяти, всем рекомендую. И еще очень понравился совет пожалеть оппонента, ведь по сути любой «вампир» — глубоко несчастный и обиженный судьбой человек.

  2. handsome 06.09.2013

    Расскажу про свой метод: если что-то меня раздражает, я ухожу куда-то, где никого нет, в моём случае, если я на работе, на техэтаж и пару десятков секунд кричу согласную «а». Ничего сложного, действует наверняка.

Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.