Главная > Для молодых мам > Как не набрать вес во время беременности

Как не набрать вес во время беременности

Дата публикации: 13.08.14                                                                                                                                                    

Как не набрать вес во время беременности

Многие будущие мамы набирают за время беременности 20 килограмм и более. Далеко не все они уходят вместе с родами. Для того, чтобы сразу вернуться в добеременный вес, достаточно набрать не более 8-12 килограмм. О том, как это сделать, поговорим ниже.

1. Исключите из рациона все жареное, жирное, копченое и мучное. Обязательно откажитесь от химической пищи и фастфуда. Принимайте оливковое или льняное масло за 1 час до завтрака, натощак. Оно прекрасно чистит печень и весь ЖКТ. В последние 2 месяца перейдите на вегетарианское питание. Оно отлично подготавливает связки к родам и приостанавливает набор веса.

2. Пейте как можно больше чистой воды. Не чая, молока или кофе, а именно воды. Она крайне нужна почкам, работающим с большей, чем обычно, нагрузкой. Как это не парадоксально, 2 литра чистой воды в день помогают предотвратить отеки беременных.

3. Беременность — не повод отказаться от физических нагрузках. Речь, конечно, не идет о поднятии тяжестей или конькобежном спорте, но йога в период беременности не только желательна, но и, можно сказать, обязательна. Тело сохранит гибкость и выносливость, которые вам понадобятся в родах, и быстро вернет стройность уже после появления на свет ребеночка.

4. Ешьте небольшими порциями через маленькие промежутки времени. Такой принцип помогает и при изжоге, которая часто мучает молодых мам. Если вы придерживаетесь принципов раздельного питания – это просто замечательно! Не меняйте своих привычек. Напоминаем, что этот принцип включает в себя прием белков, углеводов и живой пищи в разное время. Это необходимо для того, чтобы еда усваивалась наиболее полно. При беременности такое питание пойдет на пользу маме и малышу.

Не забывайте о золотом принципе «Есть не за двоих, а для двоих» и беременность никак не скажется на вашем весе после родов. Счастья вам и здорового малыша!

 

Благодарим за помощь в написании и публикации данного материала компанию «Art Event». Корпоратив на Новый год 2014-2015 от artevent24.ru – это именно тот праздник, о котором Вы всегда мечтали.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.