Главная > Здоровье > Как побороть весенний авитаминоз?

Как побороть весенний авитаминоз?

Дата публикации: 01.02.17                                                                                                                                                    

Как побороть весенний авитаминоз?

Приближается весна, прекрасное время года , когда природа пробуждается после зимнего сна. Да, это время волшебно , но именно весной главная проблема для нашего организма — это нехватка витаминов и минералов, необходимых для нормального функционирования для защитной функции иммунитета.

Во время зимы мы получаем в два раза меньше полезных веществ. Поэтому весной люди подвержены заражению различными вирусами на много больше, чем в другие поры года. Для эффективной защиты от вирусов следует употреблять в пищу как можно больше фруктов с высоким содержанием витамина С.

К таким фруктам относятся апельсины, лимоны и киви , а так же большинство фруктов желто-красной группы. Если вы не можете отказаться от выпечки и мучного, ограничьте количество и предпочтите блины на сыворотке, например, блинам на молоке.
Так же нельзя забывать о поддержание своего тела в надлежащем физическом состоянии. Начните делать утреннюю зарядку, но не просто пару приседаний или отжиманий. Порадуйте себя новой модной одеждой.

Делайте такую зарядку, после которой вам нужно будет идти освежиться в душ. Если не боитесь экзотики, то можете прибегнуть к обливаниям холодной водой.

С каждым разом увеличивайте время нахождения в холодном душе, но не в коем случае нельзя сразу же начинать стоять под холодной водой в течении даже десяти минут. Организму нужно время, для того чтобы закалиться.

Весенний авитаминоз так же может стать причиной сонливости и проблем с артериальным давлением. Ешьте как можно больше хлеба, мяса, овощей и фруктов.

Следить за полноценностью рациона весной очень важно. Не стоит налегать на кофе, так как переизбыток кофеина в крови приводит в истощение ваш организм. Замените кофеин утренней зарядкой. Такой способ взбодриться куда продуктивнее и полезней, чем чашка кофе. Не болейте и будьте здоровы!

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.