Главная > Здоровое питание > Перекусывем и худеем

Перекусывем и худеем

Дата публикации: 02.07.14                                                                                                                                                    

 

 

Перекусываем и худеем

Каждому из нас в детстве не раз говорили: «Не кусочничай, перебьешь аппетит». Отчасти это правильно. Перекус конфетами, печеньем, бутербродами и булочками, конечно, способствует набору веса и новыми эмоциональными разочарованиями. Но, если научиться притуплять чувство голода правильными продуктами, перекусы будут поддерживать высокий обмен веществ, а значит, появление лишних килограммов вам не страшны.

Принимать пищу надо от 5 до 6 раз в день, чередуя 3 основных приема и 2-3 перекуса. Не ждите появления чувства голода, через 3-4 часа после последнего приема пищи обязательно надо что-то пожевать. Организм успевает полностью переварить еду за это время и готов к следующей «загрузке». Такой режим питания способствует притуплению чувства голода, уменьшению порций и повышению метаболизма. Более подробно о похудении на сайте похудеем.net.

1. Лучшее время для второго завтрака -12 часов дня, а для полдника -17 часов. Если вы плотно позавтракали или пообедали, перекусите стаканом кефира, ряженкой, творогом с зеленью или яблоком.

2. Исключите из списка продуктов для перекуса мучные, сладкие и другие вредные продукты. Правило – еда не должна быть калорийной, она должна быть питательной. Это значит, что выбирайте белковую пищу, богатую клетчаткой или медленными углеводами.

3. Не кушайте часто, не заметите, как поправитесь. Только через 4 часа организм «проголодается» и вы почувствуете голод.

4. Планируйте с вечера ваш рацион, чтобы избежать неконтролируемых перекусов. 5. Если почувствовали голод, а в данный момент нет возможности съесть здоровую пищу, не хватайте что попало. Выпейте воды, у вас будет 15-20 минут, чтобы зайти в магазин и купить кефир.

Придерживаться правил правильного перекуса совсем не сложно, просто запретите себе искать оправдания употребления очередной булочки и парочки конфет! Все в ваших руках!


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.