Главная > Диеты > Похудеть легко

Похудеть легко

Дата публикации: 24.12.13                                                                                                                                                    

Похудеть легко

Каждая женщина знает, что такое невыносимое желание похудеть, сбросить эти ненавистные килограммы. Каждая находит собственный изъян в фигуре – слишком широкие бедра, маленький животик или парочка лишних сантиметров на талии. На первый взгляд эти проблемы носят эстетический характер, но если копнуть глубже, то всплывают и психологические аспекты.

Первое средство в борьбе с лишними килограммами, которое использует каждая вторая женщина – это диета. Часто слово диета ассоциируется с жесткими ограничениями рациона, а то и попросту голоданием. Чтобы избежать неприятных и разрушительных последствий для организма, специалисты рекомендуй обратить свое внимание на правильное питание и спорт, а также посетить диетолога и психолога.

Для правильного похудения, более подробно на сайте http://zdorovi.net/, следует придерживаться следующих правил:

1. Самое главное – кушайте небольшими порциями, но часто. В идеале должно быть три основных полноценных приема пищи и пару перекусов. Старайтесь кушать медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек, так Вы быстрее почувствуете насыщение.

2. Старайтесь есть только тогда, когда чувствуете голод. Избегайте кушать за компанию с кем-то или просто «попробовать чуточку». Приучите себя кушать в одно и то же время каждый день, таким образом, ваш желудок будет готов к употреблению пищи и не давать «ложные сигналы» чувства голода.

3. Избавьтесь есть все и сразу, не выкладывайте все содержимое холодильника. Готовьте себе одно-два блюда, тогда Вы не будете соблазнять себе желание попробовать лишний кусочек. Но если Вы приверженец пышных застолий и обилия блюд на столе, то постарайтесь уделить больше внимания сервировке и украшению стола. Таким нехитрым приемом Вы не только визуально «заполните» стол, а и создадите приятною атмосферу.

4. Для перекусов выбирайте овощи и фрукты, которые не содержат много калорий – это яблоки и морковка. Хорошим выходом могут быть и орехи, съев всего лишь пару штук, вы утолите чувство голода и при этом обеспечите организм полезными веществами.

5. Следует осознать что компьютер, телевизор и чтение во время еды не только отвлекают от чувства насыщенности, но и увеличивают количество съеденной пищи.

6. Избегайте чрезмерного употребления соли, она вызывает чувство жажды, которое часто путают с голодом. Поэкспериментируйте с различными пряностями. Они сделаю ваши блюда особенными, и привнесут новый вкус в знакомые блюда.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.