Главная > Здоровье > Закаливание

Закаливание

Дата публикации: 22.01.15                                                                                                                                                    

Закаливание

Закаливание – это серьезно, и подходить нужно к этой процедуре со всей ответственностью. Так считают специалисты. Это целый комплекс мер для укрепления человеческого организма. Закаливание – это подготовка, своего рода, к мобилизации всех защитных сил организма в критических условиях.

Если принято твердое решение закаляться, то понадобится консультация врача, который поможет определиться с грамотным проведением процедур. Рассмотрим некоторые практические советы:

1. Важно отметить, что закаливание не совместимо с вредными привычками: курением или употреблением алкоголя. Поэтому от подобных вредных пристрастий лучше отказаться, если вы твердо решили заняться тренировками.

2. Если на вашей коже присутствует автозагар, то на время проведения процедур от него, к сожалению, придется отказаться.

3. Все новое для организма – это стресс. Поэтому запрещено категорически закаливание во время болезни, так как организм ослаблен и можно только навредить и усугубить недуг.

4. Ледяная вода для закаливания – это один из предрассудков. Это вовсе не обязательно. Вполне достаточно температуры не выше 11 градусов Цельсия. А начинать закаливание нужно не с погружения или окатывания водой, а с легкого обтирания мокрым полотенцем. И в прохладной воде находиться рекомендуется именно столько, чтоб озноб не проник внутрь. Кожа по окончании процедуры должна быть холодной, а тепло идёт изнутри, согревая всё тело.

5. Хорошо для закаливания контрастный душ. Это очень полезно. Менять температуру воды с более прохладной на тёплую, затем наоборот. Завершить процедуру следует всегда прохладной. Полезно промассажировать руками всё тело, стопы особенно и ушные раковины, так как это места биологически активных точек. После растереть себя хорошенько махровым полотенцем и надеть обязательно, не мешкая, сухую одежду.

6. Проводить закаливание рекомендуется лучше всего после утренней гимнастики. Так можно легко проснуться и ощутить прилив энергии и новых сил.

7. Важно, чтобы закаливание стало полезной привычкой. Так как только систематическое закаливание может дать желаемый результат.

Закаляться, кстати, можно и горячей водой, только чтоб не было ожогов, конечно. Это тоже стресс, благотворный для всего организма. Только не лить на лоб, на голову можно немного. Закончить процедуру обливанием холодной водой. Рекомендуется набрать заранее холодную воду в таз или ведро и окатить грудь и живот сначала, затем голову и спину. Продолжить уже можно под холодным душем.

Хорошим оздоровительным эффектом является также ходьба босиком по мокрой траве или же по мокрым камням. Полезна особенно людям, страдающим головными болями и недугами горла. Одним из прекрасных способов закаливания является ходьба по свежему снегу. Хотя и противопоказания имеются: не рекомендуется страдающим обильным потением ног или же нарывами в результате реакции на холод.

Есть еще один вид оздоровления организма – это закаливание воздухом. Заключается он в обдувании обнаженного тела вентилятором, уменьшая постепенно расстояние и увеличивая при этом длительность процедуры, начиная с 5-10 минут ежедневно.

 


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.