Главная > Здоровое питание > Здоровое питание летом

Здоровое питание летом

Дата публикации: 21.01.14                                                                                                                                                    

Здоровое питание летом

Для каждого сезона существуют подходящее питание. Это связано с сезонными изменениями и доступности/недоступности определенных продуктов. Если в холодное время существуют потребность питаться сытно и плотно, то летом рацион меняется, благодаря появлению свежих овощей, зелени, фруктов.

Многие, считают что здоровое питание летом – это запастись витаминами. Клетчаткой на целый год, поэтому переходят исключительно на овощное питание, оставив остальные продукты на другие сезоны.

Но все лето на салатах и фруктов не просидеть, потому что возникает потребность и в других продуктах. Поэтому летом нужно составлять полноценный сбалансированный рацион, конечно, делая акцент на овощи, зелень. Несмотря на то, что эти продукты будут главные на вашем столе, не стоит забывать о мясе, молочной продукции, углеводах.

Здоровое питание летом :

• Самая лучшая летняя продукция та, что выращена на собственных участках без нитратов и дополнительной химии. Приобретенные овощи, фрукты должны быть спелыми, дозревшими, с естественным вкусом.

• В течение лета овощи и зелень должны быть на столе каждый день. Но зелень должна быть свежей, потому что до 90% все полезные вещества разрушаются в течение 3-5 дней.

• Составляйте ежедневный рацион, чтобы в нем было не менее 5 летних продуктов: ягоды, фрукты, овощи, зелень.

• Для тех, кто сидит на диете не стоит забывать, что сладкие фрукты содержат сахарозу, фруктозу, и поэтому являются калорийными. Поэтому нужно найти альтернативу сладким продуктам.

• Балансируйте питание: используйте каши, мясо, молочные продукты. Но в отличие от зимнего рациона добавляйте в любые блюда фрукты, овощи. То есть не нужно переходить полностью на овощное питание, а лишь дополняйте рацион летними продуктами.

• Способы приготовления нужно выбрать те, которые максимально сохранят витамины и пользу. Например, стоит отказаться от жареного в пользу пареного, бланшированного или сырого блюда. Потому что если прожаренные овощи становятся вредными, и выпадают из списка здорового питания. Лучше употреблять в сыром виде, заправив оливковым, соевым или семечковым маслом.

• Кроме жаренного исключите летом соленную пищу. Она приводит к жажде и отекам, а отеки могут помешать вам выбрать красивую одежду на сайте http://www.wildberries.kz.

• Но и не забывать, что летом пить хочется больше. Чем в другие сезоны. Связи с большой потерей жидкости. Выпивать именно воды нужно не меньше 1.6 л, не считая соков, компотов.

Естественно здоровое питание отражается на здоровье, и на внешнем виде человека, приводя в тонус кожу, волосы, зубы. Поэтому важно летом запастись витаминами, отдохнуть, поправить здоровье, повысить иммунитет благодаря правильному летнему питанию.


Оставить комментарий:

Вы должны войти, чтобы оставить комментарий.